Finché non avrai l'opportunità di vedere uno psicologo, non scoraggiarti. In primo luogo, la psicologia non è una “panacea”. In secondo luogo, la psicologia come scienza ha ottenuto l’indipendenza nel 1879, poco più di cento anni fa, e le persone, in ogni momento, in tutti i gruppi etnici e in tutte le culture, hanno sperimentato difficoltà psicologiche.[1] In terzo luogo, la scelta di uno psicologo adatto al tuo problema richiederà un certo impegno da parte tua (vedi l'articolo sul sito https://www.b17.ru/garaev/ nella sezione "Psicologia pratica"). Qualunque sia il tuo problema, è spesso associato alla tensione mentale, ciò che gli psicologi chiamano stress. Puoi ridurre tu stesso il tuo livello di stress seguendo semplici consigli: 1. Impegnati in attività che suscitino il tuo interesse positivo e sostenibile. Tale terapia occupazionale è il metodo più antico ed efficace. Aggiungiamo che l'interesse sostenuto per l'attività è anche la forza trainante dello sviluppo personale. 2. Aumentare l'attività fisica (ogni cortile scolastico dispone di un campo sportivo). I. P. Pavlov ha scritto: "È necessario portare lo stress nei muscoli". [2] 3. Raccogli quante più informazioni possibili sul tuo problema: questo ti rassicurerà anche, poiché "chi è avvisato è salvato". Per esempio. Ti interessi a un uomo e hai un rivale. Raccogliendo informazioni su questa persona, scoprirai che aspetto ha, cosa fa, ecc. Dopo aver analizzato queste informazioni, potresti sentirti completamente fuori concorrenza e il problema si risolverà da solo. 4. Un atteggiamento positivo verso il futuro allevierà la tua sofferenza nel presente. Per esempio. Tuo figlio ha ricevuto un brutto voto e sta piangendo. Rassicuratelo con le parole: “Va tutto bene, la prossima volta prenderai A”. Potrebbe risponderti: “Non prenderò mai A, perché sono un cattivo studente”. Digli con un sorriso: "Sei il migliore dei miei poveri studenti". 5. Se ti sei convinto che il tuo problema non può essere risolto né con l'aiuto di uno psicologo né da solo, ti consigliamo di cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del problema esistente. Quindi, anche se non hai la possibilità di consultare uno psicologo, puoi ridurre lo stress mentale utilizzando i metodi sopra elencati, disponibili a tutti. Il tuo psicologo - Alexander Garayev 25 novembre 2012 Riferimenti1. Kuhn D. Fondamenti di psicologia: tutti i segreti del comportamento umano - San Pietroburgo: Prime-EVROZNAK, 2002. - 864 p.2. A.Yu. Fedotov Nozioni di base di psicoterapia individuale e di gruppo - Mosca, 2004.-