ネガティブな感情に対処するためのテクニックをいくつか紹介します。 1) 自分を悩ませているものを自分の中にあるものとして想像してください。 彼はどこにいますか? それをどのように感じるか？ それはどのように見えるでしょうか? 次に、それがどのように (たとえば、光や水の影響を受けて) あなたから出てきて、あなたの隣に具体化するかを想像してください。 これは何ですか？ それはどのように見えますか？ それはどのような感情や感情を呼び起こしますか? 次に、それに影響を与え、それをあなたにとってより魅力的で楽しいものに変えてみてください。 これは今何ですか？ それはどのように見えますか？ 彼の隣であなたはどう感じますか？ 彼と「友達を作り」、彼を受け入れてください。 自分の中に欠けていたものを、何か良いもの、明るいものとして、自分の中に取り込んでください。 包み込まれるような温もりを感じて、心地よくなります。 不快な感覚から解放されたすべての空間を置き換えて、どのように心地よい感覚が体内に広がるか、このトレーニングを瞑想として定期的に使用すると、より多くの変化を望むことができ、より早く取り除くことができます。 2) 本質的には同様で、おそらく一部の人にとってはより簡単な呼吸法です。鼻から深くゆっくりと息を吸います（下腹部が満たされ、風船が膨らんだように感じられます）。 2〜3秒遅れて最上部まで）純粋さ、光、良さ、すべての良いものを取り入れます。 口から完全に息を吐き出すと（すべての空気を直接吐き出します。その瞬間に必要に応じて、声を出したり、シューシューという音でそれを行うこともできます）-私たちはすべての不快さ、怒り、すべての否定性、すべてを自分自身から追い出します。これは私たちを悩ませますが、息を吐ききってから 2 ～ 3 秒遅れます。これらのテクニックはすべて、就寝前または朝に行うと効果的です。 また、必要に応じて、たとえば、不快な思いをしたとき、ある種のネガティブな感情、不安、心配を経験したとき、またはパニック発作と戦うための「救急車」としてさえ、私たちの内側に光があればあるほど、より多くの光を外側に放射します。 。 したがって、私たちはネガティブな要素を追い払い、同時に周囲の人々にポジティブな要素を感染させます。.