Souvent, les gens viennent en thérapie sans comprendre ce qu'ils ressentent. Et puis l'idée leur vient que tout cela est dû au fait qu'ils ne savent pas comment exprimer leurs sentiments. D'une part, c'est vrai, on ne nous apprend pas dans les écoles à comprendre ce qui se passe dans notre riche monde émotionnel, et dans la plupart des familles de type soviétique, les émotions sont quelque chose de superflu. Mais d’un autre côté, je pense que montrer des émotions ne demande pas vraiment d’apprentissage. N'importe quel bébé peut s'en sortir, le bébé exprime spontanément sa colère ou sa joie, je crois que tout le monde en a été convaincu plus d'une fois. Une autre question est qu'il est peu probable que le bébé comprenne exactement ce qu'il vient de montrer et qu'il soit capable de nommer exactement ce qu'il vit. C'est précisément la tâche du parent : résister, contenir, deviner, comprendre et expliquer à l'enfant ce qui se passe. Mais hélas, il s'avère que le processus d'éducation repose souvent non sur la compréhension et l'acceptation, mais sur le déni et la répression. de sentiments. Immédiatement, des phrases familières comme « Ne pleure pas », « C'est bon » ou le classique « Arrête ça ! » surgissent dans votre tête. Et l'enfant apprend de ses parents à ne pas ressentir - à éviter d'exprimer sa colère, sa tristesse et sa joie. C'est ainsi que nous devenons à l'aise, socialement prospères, mais rarement heureux. Dans ce cas, la thérapie ne commence pas par apprendre à ressentir, mais à arrêter de ressentir. Dans la Gestalt, nous prêtons attention aux différentes manières sophistiquées dont la personne en face de nous utilise et, parfois, nous évitons nous-mêmes de montrer nos émotions. Cela peut inclure des tensions corporelles et une hypotonie, retenir sa respiration, s'appuyer sur des idées sur « comment cela devrait être », déplacer l'attention vers une autre personne ou une idée étrangère et, finalement, dévaloriser l'expérience. Le développement de la conscience joue un rôle clé. en train de comprendre et d’exprimer ses sentiments. La pleine conscience nous aide à devenir témoins de nos expériences sans les combattre ni essayer de les supprimer. La méditation en tant que pratique peut être un soutien important en thérapie car elle nous apprend à observer nos pensées et nos émotions sans jugement, à les reconnaître et à nous permettre de ressentir sans craindre d'être jugés. Cela crée un espace pour une compréhension plus profonde de nous-mêmes et de nos réactions face à diverses situations. Une fois que ces automatismes inconscients délicats deviennent conscients, nous avons le choix de les appliquer dans une situation spécifique donnée ou de laisser libre cours à nos sentiments. Et si nous faisons un choix en faveur des sentiments, alors l'apprentissage de la forme de leur expression peut commencer. Mais c'est une histoire complètement différente.