Il arrive que nous ne soyons pas satisfaits de quelque chose, nous pouvons nous mettre en colère et montrer extérieurement notre agressivité et notre insatisfaction. Certaines personnes qui ne comprennent pas ce qui nous arrive peuvent éprouver un sentiment de culpabilité ou. agression mutuelle. Lorsque nous diffusons silencieusement notre irritation au monde (cela peut se manifester par des mouvements, des postures, des expressions faciales, des intonations...), cela ne conduit pas à une solution au problème, cela éloigne les gens, cela détruit les relations. Il n'est pas moins pire de faire preuve d'agressivité envers soi-même (cela peut s'exprimer, par exemple, par des rongements d'ongles, des douleurs auto-infligées, des blessures corporelles, des reproches, des symptômes psychosomatiques). Il est important d'être conscient de ce qui vous arrive. le moment. Demandez-vous : « Qu'est-ce que je ressens ? » Par exemple, les pensées suivantes sont venues en réponse : « Je suis en colère parce qu'il m'est difficile de faire cela seul et j'ai peur que telle ou telle personne ne m'aide pas. .. » Ainsi, vous avez réalisé vos sentiments : la colère et la peur, leurs raisons, et maintenant vous pouvez : Les faire ressortir en disant par le biais du « je-déclaration » vos sentiments à la personne qui peut participer à cette situation. Dans ce cas, cela pourrait être : « Je suis en colère parce qu’il m’est difficile de faire cela seul, j’ai peur de devoir le faire seul, de me retrouver sans votre soutien. » Lorsque vous êtes seul, exprimer vos sentiments à voix haute aide également. Trouvez et réfléchissez, peut-être même discutez avec un autre participant à la situation, des options pour la SOLUTION optimale à ce problème. De cette façon, vous excluez la manipulation, les maladies psychosomatiques et les relations disharmonieuses. il est difficile de déterminer « ce que je ressens » - et cela peut être appris. Parfois, les raisons des sentiments : la colère, la peur, la tristesse peuvent être d'autres pensées - pas celles qui sont immédiatement venues en réponse, mais des croyances plus profondes - des attitudes inefficaces qui affectent un l'état de la personne et l'empêcher de réussir, d'être confiant et en bonne santé. Vous pouvez également apprendre à identifier vos croyances les plus profondes afin de les remplacer par des croyances adaptatives qui vous aident à être confiant, à réussir, en bonne santé et heureux. apprenez à identifier vos sentiments et vos croyances inefficaces lors de la formation « Gérer les pensées. Je gère la maladie» ou lors d'une consultation individuelle, j'utilise la méthode de thérapie cognitivo-comportementale que j'utilise en permanence et qui aide efficacement mes clients. Cela vous aidera aussi, utilisez-le ! Soyez en bonne santé, réussissez!