Récemment, l'alimentation consciente est devenue de plus en plus populaire et ce n'est pas une coïncidence. Pourquoi est-ce utile ? cette minorité, bien sûr) commence à se sentir rassasié ; les premiers et les seconds voient leur poids normaliser ; permet de reconnaître les dépendances alimentaires ; aide à se débarrasser de la faim émotionnelle (quand une personne mange du stress et un bonus agréable, car) ; Manger en pleine conscience est une variante de la méditation, elle présente les mêmes bienfaits que n'importe quelle méditation (développe la concentration, augmente la résistance au stress, rajeunit, etc.). Est-ce que cela prend beaucoup de temps à apprendre ? Manger consciemment est plus facile qu’il n’y paraît. Ci-dessous, je décrirai des règles simples pour une alimentation consciente. Il n'est pas nécessaire de suivre immédiatement toutes les règles à chaque repas. Pour commencer, essayez de prendre un repas conscient une fois par week-end. Vous l’aimerez ! Et cela créera de la motivation pour d’autres étapes. Premièrement, vous pouvez choisir un repas par jour et commencer à vous en approcher consciemment uniquement. Comment manger consciemment ? Prévoyez une heure et un lieu séparés pour manger ; éteignez tous les gadgets pour cette période, faites une pause dans votre travail ; demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si vous avez simplement été attiré par la vue appétissante de la glace ; la main d'un ami ? Ou peut-être avez-vous mis quelqu’un en colère ? Maintenant que vous avez décidé de la source de votre faim, ne vous précipitez pas pour commencer à manger tout de suite. Écoutez l'arôme de la nourriture, appréciez-la et commencez ensuite à manger Ralentissez autant que possible. mettez un petit morceau de nourriture dans votre bouche et essayez de vous concentrer le plus possible dessus : ressentez sa texture et son goût. Demandez-vous : est-ce que j’aime ça ? Et continuez à manger lentement jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié. Ce doit être le signal d’arrêt, et non le volume de l’assiette ou la sensation de lourdeur. Il vaut mieux commencer par un seul repas. Par exemple, dès le petit-déjeuner ou le déjeuner. Et puis faites progressivement connaître d'autres repas. Des choses plus intéressantes sur la chaîne Telegram https://t.me/psyhelpmyselfRejoignez-nous, nous serons heureux de vous voir.!