Quando le nostre aspettative rivolte a un'altra persona non vengono soddisfatte, nasce il risentimento. Riteniamo di essere stati trattati ingiustamente. Questo è un sentimento molto estenuante che riempie la vita di dolore. Il risentimento è un'emozione sociale e lo incontriamo per la prima volta durante l'infanzia. Perché ne abbiamo bisogno? accettiamo la sconfitta e non ci permettiamo di fare nulla pur di cambiare la nostra vita. Dopotutto, sono la vittima. Vittima. Non ho bisogno di impegnarmi nella relazione. Il risentimento ha lo scopo di far sentire in colpa l'autore del reato. E ci sono molte opportunità di manipolazione. Sorge la domanda: cosa succederebbe se venissi insultato, ecc., Ad es. Sono stato davvero trattato ingiustamente? Per difendersi c'è la rabbia. Ma se è proibito, appare il risentimento. Il risentimento può essere reale o immaginario. In una situazione di accordo insoddisfatto, con aspettative adeguate di cui l’altra parte è a conoscenza, i miei interessi sono danneggiati. Sorge un vero risentimento. Nel caso in cui le aspettative fossero troppo alte, non se ne sapesse nulla o non le avrebbero seguite, sorge un risentimento immaginario. Devi capire che il motivo del risentimento non è reale, ma il sentimento è reale. Quando un partner prova risentimento verso l'altro, questo diventa una componente chiave della loro relazione! Le comunicazioni e le interazioni si basano su questo sentimento. A volte possiamo nutrire rancore per molto tempo. Ciò suggerisce che non siamo ancora pronti ad accettare qualche evento nella vita. Un evento è un fatto. E stiamo ancora discutendo con lui. Ci aggrappiamo al risentimento, perché lì vengono investiti così tanti pensieri e attenzioni. E questo lo rende di per sé molto prezioso. Il più delle volte, non vogliamo prendere alcuna decisione in questa situazione. Oppure non hai nemmeno idea di come comunicare con una persona senza offesa. Vivere con questa sensazione richiede molta energia. Spesso sentiamo “Perdonalo!”, “Lascia andare la situazione!”. Ma spesso dietro questo “perdono” si nasconde la repressione del risentimento. Resta il dolore mentale. Cosa fare se c'è risentimento in una relazione? Per cominciare, per capire se il risentimento è reale o immaginario, chiediti: “C'era un accordo?” Se no: “Su cosa si basano le mie aspettative? ”, “In base a cosa deve il partner? e "Le mie aspettative sono adeguate?" Se l'offesa è reale: in primo luogo, devi vedere la realtà, ammettere il fatto: è successo. Sono stato ferito, danneggiato. E questo richiede un risarcimento. Dopodiché è possibile il vero perdono. L'autore del reato può suggerire cosa può fare per riparare il danno. Se il secondo non è d'accordo, il primo può chiedere: "Cosa posso fare per te se la coppia arriva ad una decisione comune?". la questione è chiusa. Quando la compensazione è difficile, la nostra realtà comune è a rischio, i rapporti cominciano a incrinarsi. Un rancore imperdonabile può portare alla loro rottura. Ma cosa succede se ho un rancore che nessuno ha causato? Un rancore immaginario non richiede un risarcimento? Ma cosa fare con la sensazione che provi? È importante trovare un altro modo per soddisfare il tuo bisogno: soddisfarlo tu stesso o chiedere al tuo partner, esprimendogli la tua richiesta. Non pretendere! È possibile modificare la forma della richiesta, riconsiderare le aspettative e adattarle alla realtà. Forse il partner la soddisferà solo in parte, o forse non sarà in grado di soddisfarla affatto, e quindi sarà necessario chiedere altrove. E, naturalmente, devi chiedere perdono per il tuo risentimento, le tue aspettative e richieste illegali ed eccessive. È molto importante espandere la tua gamma di aspettative nei confronti degli altri e riconoscere il diritto di un'altra persona a essere libera dalle aspettative di qualcun altro..