La tension s'accumule en nous de jour en jour. Nous mettons tout en œuvre pour réussir à l’école et au travail. Mais savons-nous comment soulager cette tension qui nous détruit ? Il existe de nombreux moyens de soulager les tensions : l'exercice physique, le yoga, les voyages en resort, le sexe, etc. Mais beaucoup disent qu'il n'y a pas de temps, d'opportunité ou d'argent pour le faire. ce genre d'action. Et c’est pourquoi je voudrais parler du rêve. C'est une activité dont nous avons besoin tous les jours. Le sommeil est peut-être le meilleur moyen que la nature nous a proposé pour « détendre » notre corps. Malgré cela, beaucoup d’entre nous ne parviennent pas à tirer le meilleur parti de leur sommeil. Comment faire ? Tout d’abord, arrêtez de trop manger avant de vous coucher ! Vous devez dîner 2 à 3 heures avant de vous coucher, beaucoup de gens le savent, mais pour une raison quelconque, ils ne le font pas. Le meilleur dîner est celui des légumes, un produit léger et vivant. Que font la plupart d’entre nous ? Nous rentrons à la maison et nous nous gaveons de viande, qui met 2 à 3 heures à digérer. Après nous être sentis somnolents, nous allons nous coucher. Il semblerait que cela puisse arriver, nous dormons et tout est en ordre, mais notre conscience dort. Le corps travaille dur pour digérer les aliments. Et sur les 7 à 8 heures imparties, le corps digère pendant 2 à 3 heures et il lui reste 5 à 6 heures pour se reposer. Deuxièmement, arrêtez de regarder des vidéos et d'écouter des enregistrements audio qui vous revigorent et activent votre système nerveux (films d'horreur, thrillers). Tout comme dans le premier cas, le corps continue à travailler activement pendant que nous sommes en état de sommeil. Et il faut aussi un certain temps pour se calmer. Troisièmement, que faisons-nous pendant tout ce temps avant de nous endormir. Nous commençons à trier intensément dans notre tête les événements qui se sont produits au cours de la journée et à réfléchir à l'avenir. N'avions-nous pas assez de pensées comme celles-ci en travaillant ? Et ces pensées, dans la plupart des cas, ne sont pas des plus agréables. Pourquoi polluons-nous notre conscience ? Le fait est que beaucoup d’entre nous ne peuvent tout simplement pas remplacer la négativité par la positivité lorsque nous en avons vraiment besoin. Il devient plus facile de se souvenir des mauvaises choses dans de tels moments. Et à cette occasion, je voudrais suggérer ce qui suit : Parlez-vous de mots qui évoquent des associations agréables. Par exemple : le soleil, la fraîcheur, la chaleur, le confort, etc. Pendant la récitation, l'imagination et la mémoire créeront ces images agréables qui ont été déposées et ressenties plus tôt. Cette technique vous aidera à vous endormir avec des sensations agréables et le sourire aux lèvres. Quatrièmement, cette recommandation s'adresse à ceux qui dorment sur des oreillers hauts. Pendant le sommeil, l’arrière de votre tête doit être au même niveau que vos talons. Si cela ne se produit pas, le cœur est obligé de travailler plus fort pour acheminer le sang vers le cerveau, qui à son tour est situé à une certaine élévation. Cinquièmement, vous devez dormir sur le dos parce que... dans d'autres positions, une compression des organes internes se produit. Une charge particulièrement forte sur le muscle cardiaque se produit lorsque nous sommes allongés sur le côté gauche. La même chose se produit dans d'autres positions, mais d'autres organes souffrent. En prenant en compte et en corrigeant ces erreurs, vous augmenterez au moins la productivité de votre sommeil. 50%.