Una volta scrissi una breve nota sull'esistenza di una formula per la felicità. Riguardava la tecnica PERMA di Saligman. Una formula condizionale, ma abbastanza funzionante. Lascia che ti ricordi in quali segmenti consiste la felicità, secondo l'autore, Emozioni positive: dove saremmo senza di loro? Lamentele, lamentele e rimpianti ci trascinano in un noioso fondo depressivo se approfondiamo il passato e ci portano all'ansia se i nostri pensieri sono rivolti al futuro. E i pensieri gioiosi creano uno sfondo emotivo completamente diverso, dando una sensazione di felicità, anche se sono contrario alla felicità totale. Per me, si tratta più spesso del divieto di provare emozioni negative, della loro repressione e repressione. E questo serve a poco. Sono quindi a favore delle emozioni positive in generale, ma non contro tutte le altre, che devono essere vissute e accettate, quindi liberate. Coinvolgimento La passione per qualcosa, sia esso un hobby o un lavoro preferito, ci permette di sperimentare la felicità. È fantastico godersi il processo. Sfortunatamente, questo è semplice solo a prima vista: ogni tanto ci distraiamo. Il sesso è forse un'attività in cui la maggior parte delle persone riesce a lasciarsi coinvolgere pienamente. La passione ti coinvolge nel processo. L’attrazione sessuale è spesso così forte che una persona viene distratta da altri compiti e preoccupazioni. Ciò è particolarmente evidente all'inizio di una relazione, quando l'attrazione è maggiore. Significato Per molte persone si pone la questione esistenziale di trovare un significato. E questa è una domanda per la quale non c’è risposta. Dovrai cercare te stesso o accettare l'idea che il senso della vita sia in sé. Questa idea diffusa non può essere immediatamente accettata e compresa. Personalmente, mi sono reso conto che è stato spazzato via due volte quando mi sono trovato di fronte alla morte di una persona cara. La prima volta che ho capito l'essenza di questa idea è stato quando un mio amico, a cui è stato diagnosticato un cancro al cervello, guardando fuori dalla finestra mi ha chiesto: “Sveta, cos'è tutto questo - p...t? Non lo vedrò più?" Allo stesso tempo, le teneva la mano, indicando il cupo paesaggio invernale fuori dalla finestra. Ho guardato fuori da questa finestra e ho capito che probabilmente l'avrei visto per molto tempo, ma la sua era numerata. In quel momento, ho provato tutta una serie di sentimenti: compassione per lei, rabbia per un senso di ingiustizia derivante dalla perdita imminente e un sentimento di gioia non molto appropriato per il fatto che ero vivo. Non era certo un sentimento di gioia, piuttosto sentivo il valore della vita. È il fatto stesso che sono vivo. Descriverò il secondo caso un'altra volta. Risultati Questo è piacevole e indicativo. Fallo e guarda il risultato. Sì, questo dà origine a un lampo di felicità. Soprattutto se il risultato non è arrivato subito o hai dovuto lavorare sodo. E se anche tu lo facessi non solo per te stesso, ma per “dimostrarlo agli altri”, allora per un attimo sembrerà che ci sia più felicità. Ma sembra solo così: i risultati ottenuti per "provare" ci trascinano in una trappola quando tutta la nostra vita diventa subordinata a questa idea. Estenuante. Relazioni dove senza di loro. Ho un cliente che spiega in modo molto succinto il significato di una relazione con un uomo: condividere. Condividi impressioni, la vita stessa. In senso buono, non nell'idea di fondersi e dissolversi in un partner. Questo potrebbe non piacere a tutti, ma personalmente lo capisco. Sperimentare qualcosa o fare qualcosa da soli, per conto proprio, è un certo piacere e devi impararlo per vivere una vita piena e varia. Cresci contando su te stesso. Ma quando puoi condividere queste impressioni/viaggi/divertimenti con qualcuno a cui sei interessato, facilmente, con gioia, è come se la felicità aumentasse dall'esperienza. Ebbene, in generale, come è ormai di moda dire, siamo creature sociali - vogliamo comunicare, scambiare informazioni, energie, idee. Stabilire obiettivi comuni e raggiungerli è un modo di sviluppo e le relazioni possono basarsi non solo sull'amore erotico, ma anche sull'amore fraterno e genitoriale. In generale, una vera fonte di felicità :) Valuta te stesso Quanto sei felice oggi, se valutato in base a questi cinque criteri Sono una persona abbastanza felice: ho delle relazioni (con mio marito, mio ​​figlio, amici e colleghi); Sono coinvolto nel processo lavorativo e nell'apprendimento senza fine, sono affascinato dai libri e dallo yoga; Realizzo i miei piani e quindi posso godermi i miei risultati; allegria e leggerezza.