En notre époque troublée, le sentiment d’anxiété est un compagnon constant pour la plupart des gens, quels que soient leur sexe et leur âge. Que pouvez-vous faire si de tels événements se produisent au cours de notre siècle ? Mais l’anxiété est différente. Et les gens le ressentent différemment. Essayons de comprendre ce qu'est l'anxiété et comment vivre avec. Types d'anxiété Il est important de comprendre que l'anxiété est différente de la peur, même si elle peut ressentir à peu près la même chose. La différence est que la peur a un fondement, c'est-à-dire qu'elle surgit en cas de menace réelle et constitue un mécanisme de protection destiné à sauver des vies dans une situation dangereuse. L'anxiété n'a pas de prémisses claires et est plutôt ressentie comme un arrière-plan. . Il vise principalement certains événements susceptibles de survenir dans le futur. La clé ici est « peut ». C’est ce qu’on appelle l’anxiété névrotique. Avec ce type d'anxiété, une personne se caractérise par des fantasmes associés à des événements désagréables qui n'ont rien à voir avec la réalité. Une excellente illustration de ce type d'anxiété est le magnifique dessin animé du studio Armenfilm sur le garçon Kikos. D’un autre côté, il y a la notion d’anxiété privée. Il est présent chez les personnes dans certaines situations liées au stress. Par exemple, un examen ou des négociations difficiles. Dans cette situation, une personne a également tendance à fantasmer sur le pire résultat de l'affaire et à susciter ainsi des sentiments d'anxiété désagréables et parfois même insupportables. L'anxiété fondamentale ou la raison pour laquelle certaines personnes sont plus anxieuses que d'autres sont abordées dans la plupart des domaines de la psychologie moderne. la conclusion que le niveau d’anxiété de chacun est différent. Mais ce n’est pas tout : différentes personnes peuvent le tolérer différemment. Autrement dit, ce qui est insupportable pour une personne est tout à fait acceptable pour une autre. Cela se produit en raison de la différence dans l'organisation du système nerveux, les caractéristiques caractérielles, ainsi que la façon dont une personne s'est développée dans la petite enfance. Et ici, la soi-disant anxiété basale, ou anxiété fondamentale, apparaît sur la scène. Ce terme est apparu grâce à l'éminente psychologue américaine Karen Horney et est aujourd'hui accepté par presque tous les domaines de la psychologie. Son essence réside dans le fait que si un enfant dès son plus jeune âge ne recevait pas satisfaction de ses besoins fondamentaux, à savoir l'amour, la sécurité et la possibilité d'exprimer ses émotions, il devenait plus tard une personne anxieuse. Ainsi, en plus d’une prédisposition physiologique, ces individus souffrent également d’une anxiété fondamentale. Et il est presque impossible de surmonter une telle anxiété. Je suis une personne anxieuse, que dois-je faire ? Tout d'abord, bien sûr, vous devez contacter un spécialiste qui vous aidera à choisir les outils psychologiques nécessaires qui vous conviennent. Mais pour franchir cette étape, vous devez reconnaître que vous avez un problème et l’accepter. Pour ce faire, il faut soit faire preuve d'un grand courage, soit se trouver dans une situation critique et désespérée. Si vous vous sentez constamment anxieux, n’y résistez pas. Plus vous le niez, plus vous ressentirez de souffrance. Arrêtez d’y penser et commencez à agir. Oui, vous êtes une personne anxieuse, mais ce n’est pas une condamnation à mort. Vous pouvez apprendre à y faire face. Un travail approfondi sur l’anxiété peut prendre beaucoup de temps, mais les résultats en valent la peine. C'est une qualité de vie complètement différente. Respiration consciente Et enfin, je veux vous proposer un exercice simple pour réduire les sentiments d'anxiété. Cela fonctionne presque parfaitement et s’appelle « Respiration Consciente ». Lorsque vous êtes dans un état d’anxiété, votre conscience est impliquée dans un cycle de pensées négatives. C'est comme si vous étiez là, dans vos fantasmes. Sortons de là. Prenez simplement 3 à 4 inspirations et expirations conscientes. Inhalation douce - nous inspirons par le nez et sentons comment l'air frais pénètre dans nos narines et comment nos poumons se dilatent. Expiration douce - nous expirons par le nez et sentons comment l'air, déjà plus chaud, réchauffé par la chaleur de notre corps, sort. La tâche principale..