今回は不安という問題について触れていきたいと思います。 この状態は多くの人をある程度心配させますが、適応メカニズムが混乱しない限り、不安は正常な現象です。 しかし、多くの場合、患者は不適応な不安に遭遇し、通常の生活に支障をきたす可能性があります。 遺伝、生い立ち、性格に応じて、さまざまな人がさまざまな程度で不安を感じやすくなります。 不安はうつ病やアルコール依存症などの併存疾患を発症する可能性を高めることが科学的に証明されています。 不安障害は身体の健康にも影響を与えます。 不安障害のある人は、高血圧、呼吸器疾患、皮膚疾患、心血管疾患、喘息、糖尿病などの併存疾患を抱えている可能性があります。 不安がすでにあなたの人生を台無しにし始めていることをどのように理解して、時間内に専門家に連絡することができますか? 眠りにつくのが難しいことに気づき始めています 出来事の発展について常に否定的なシナリオを演じています 何かを始めるのが怖いと感じています対処できないのではないかという恐怖のために、さまざまな病気の症状を探します。 たとえば、手のひらが汗ばむ、心臓が高鳴る、頭がぼんやりする、頻繁にトイレに行くなど、体に不安を感じます。常に疲れている 特定の種類の活動（公共の場所や人混みへの訪問など）を避ける 不安に対処し、新しい習慣を形成するには、心配する出来事に対する通常の反応方法を変える必要があります。 たとえば、家から職場まで新しい道を通るなど、小さなことから始めて、不安が最初に現れ、その道が新しくなくなると不安がどのように静まるかを感じてください。 自分の恐怖（思考）や感情を追跡し、現実から切り離し始め、「私がとても恐れていることが起こる可能性はどれくらいだろうか？」と自問することができます。 「私の予測は事実ですか？それとも私の主観的な感情ですか？」 自分の考えをより現実的に見ることができ、自分の考えが自分をコントロールしていないことに気づくことができます。心理学者は、不安を克服して人生を生きていくのに役立ちます。 専門家とのセッションでは、自分の恐怖や懸念について話し合い、どのような場合に不安が自分にとって有益で、どのような場合には逆に不安がマイナスに作用するのかを判断することができます。 呼吸法、瞑想、スポーツ、段階的な筋弛緩法、認知行動療法は、不安を克服するのに役立ちます。 心理学者のクラスでは、自分の建設的な反応を妨げている否定的な信念を特定することができ、なぜそのように考えることに慣れているのかを理解し、状況の見方を変えて、穏やかな気持ちに一歩近づくことができます。人生.