💁‍♀️"Tutto mi irrita e mi fa infuriare selvaggiamente, sembrerebbe che ci siano delle ragioni, ma non riesco a trovarle e in qualche modo giustificare la mia condizione, cosa dovrei fare?". .. Recentemente abbiamo discusso questa richiesta con un paziente. Scopriamolo. L'irritabilità può essere causata da diversi fattori, come stress, stanchezza, tensione emotiva e altri. Per far fronte all'irritabilità e mantenere una relazione armoniosa con una persona cara, suggerisco quanto segue: 1. Studia le fonti della tua irritazione Cerca di capire cosa ti causa esattamente l'irritazione. Forse è un'abitudine o un comportamento speciale di qualcuno vicino a te. Comprendi cosa attiva il tuo stato emotivo negativo.2. RiflettiEsamina le tue reazioni e diventa consapevole delle tue emozioni. Spesso la nostra irritabilità è legata ai nostri problemi irrisolti o al nostro stato emotivo. Prenditi del tempo per lo sviluppo personale, pratica la meditazione, lo yoga o altri metodi che ti aiuteranno a gestire le tue emozioni.3. Usa strategie per interagire con la persona amata Se certe abitudini o comportamenti della persona amata ti irritano, prova a discuterne con lui. Ma fallo con tatto e discrezione. Esprimi i tuoi sentimenti e pensieri usando i "messaggi in prima persona" per evitare percezioni errate.4. Valuta le tue aspettative A volte ci irritiamo perché le nostre aspettative nei confronti di una persona cara sono troppo alte o sbilanciate. Sii realistico e positivo. Ricorda che nessuno è perfetto e ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza.5. Pensa a cosa è giusto per te per alleviare lo stress. Se l'irritazione è associata allo stress o all'affaticamento, trova i modi per alleviarla. Può trattarsi di tecniche di rilassamento regolari come camminare all'aperto, fare sport, leggere, ascoltare musica o altri hobby che possono darti riposo e piacere.6. Sii empatico. Cerca di metterti nei panni della persona amata e di comprendere il suo punto di vista. L'empatia può aiutare a sviluppare tolleranza e comprensione del suo comportamento, il che ridurrà la tua irritabilità.7. Cerca supporto Se l'irritabilità diventa un problema che non riesci a superare da solo, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo o ad un altro professionista del settore. Ti aiuteranno a comprendere le cause della tua irritazione e ti offriranno strategie personalizzate per affrontarla. 💁‍♀️Ricorda che tutti possono provare irritabilità ed è una reazione umana naturale. Tuttavia, è importante imparare a controllare e gestire le proprie emozioni per mantenere rapporti armoniosi con i propri cari. Sarò felice di vederti nel mio canale Telegram dove conduco analisi di casi clinici, rispondo a domande e condivido anche notizie❤️. 🙏 Per iscriverti puoi iscriverti tu stesso sul sito YULDOC o telefonicamente +79262115086