J'ai dit un jour qu'en plus du « combat-fuite-gel », il existe une autre réaction : la soumission. On parlait là d'un sourire de soumission en situation de crise. Mais il existe une autre réaction physiologique spécifique : la rougeur du visage. Le but évolutif du rougissement est de montrer à l'adversaire son infériorité afin d'empêcher une attaque. Cependant, certaines personnes rougissent très rapidement et souvent, d'autres ne rougissent pas du tout, et cela est très probablement dû aux particularités du système nerveux humain. Si vous lisez sur le syndrome du rougissement, il s'avère qu'il survient chez les personnes timides et peu sûres d'elles, chez celles qui ont du mal à parler en public, ont peur des critiques, ne croient pas en leurs propres forces, se considèrent indignes, incompétentes et que les autres sont sûrs d'être remarqués, hués, rejetés, etc. Tout cela décrit l'expérience d'une personne qui connaît très bien le sentiment de honte, surtout s'il est le résultat d'une expérience traumatisante. Des expériences répétées de rejet, de douleur ou d'humiliation de la part de ses proches et de ses pairs, une incapacité à se protéger, un sentiment persistant d'être « sale » ou de se percevoir soi-même ou les membres de sa famille comme mauvais ou inférieurs peuvent conduire à des sentiments persistants et durables de honte. Cela s’applique également aux perceptions répétées de soi-même comme différent et exclu. Nous parlons ici de l'expérience de violence ou de négligence physique et/ou psycho-émotionnelle dans l'enfance, de violence sexualisée dans l'enfance ou l'adolescence, de l'expérience d'intimidation à long terme - et pas nécessairement de la personne elle-même dans l'enfance, peut-être de toute la famille, par exemple, en cas de faible revenu matériel ou de maladie d'un membre de la famille. Si la « honte saine » nous aide à nous sentir en sécurité, à ne pas nous humilier, mais à ne pas devenir arrogant, alors la honte causée par des expériences traumatisantes crée de grandes difficultés dans la vie - elle affecte l’estime de soi, les relations avec les autres et le développement professionnel. L'expérience permanente de la honte se produit non seulement lorsque quelque chose arrive à la personne elle-même, mais aussi lorsque ses proches font quelque chose dont elle peut avoir honte. Par exemple, ils boivent de l'alcool, font preuve d'agressivité envers d'autres proches ou des animaux, ont une expérience en prison ou ont une sorte de diagnostic médical. La haine de soi ou des autres est la réaction la plus courante à la honte. Cette dernière situation est compréhensible, étant donné que l’humiliation est souvent un déclencheur de honte. Les personnes humiliées ont souvent tendance à humilier, torturer ou insulter elles-mêmes les autres, souvent ceux qui sont plus petits et plus faibles, afin de renforcer leur sentiment de force. La haine de soi peut aussi être comprise comme une attaque agressive et honteuse contre le corps. Il est important de comprendre qu'un sentiment de honte ressenti en permanence, surtout s'il est excitant, est une expérience injustifiée et n'a rien à voir avec la réalité ! La honte n'est justifiée que si une personne commet réellement un acte qui a causé un préjudice à elle-même ou à autrui - physique ou réputationnel. Lorsque nous avons honte, nous ressentons un fort désir de disparaître, d'échapper aux autres ou aux situations sociales dans lesquelles nous ne sommes peut-être pas. réussir. L'évitement à court terme permet de réduire l'intensité de la honte, mais à long terme, il ne fait que la renforcer en nourrissant vos petits monstres. Pour « faire le contraire », vous devez faire quelque chose dont vous avez injustement honte. Avancez, redressez-vous (menton relevé, épaules tournées, dos droit). N'oubliez pas que la honte n'existe que dans votre tête ; personne ne le voit. Pensez à vos forces, vos talents, ce que vous avez déjà réalisé.