著者から: この記事は私のブログ「気づきのための思考や会話の間違い」に掲載されました 私たちが幸福感を感じることを妨げるもう 1 つの思考の間違いは、不安です。 「もしも​​...」という空想にふけることがどれくらいありますか? たとえそこに頻繁に遭遇するわけではないとしても、そのような考えが何をもたらすのか思い出してみてください。 そのような瞬間、私たちの心は水から引き上げられた魚に似ており、魚は羽ばたき、次に凍りつき、そして再び活気を取り戻します。 私たちの心に生じる非建設的な考えは猛スピードで湧き上がり、不安や落ち着きのなさを引き起こします。 外見上、そのような人は緊張し、不安で、興奮しているように見えます。 彼に落ち着くように頼むのは無意味な行為です。 この状態の人は、立ち上がって歩き回ったり、テレビをつけたり、食事をしたりする必要性を感じることがあります。 彼は自分の考えに留まらないように、少なくとも何かをする必要があります。 このような不安は、人が感じたくない痛みや悲しみに対する反応です。 さらに、恐怖が抑制し始めます。 不合理で十分に説明されていないトラブルに対する期待、トラブルの予感、損失の可能性が現れ、危険がさらに高まります。 そして、危険が過ぎるまで、人は常にそれを待ち望んでいます。 それについて考えるのは賢明ではないことを知っていても、役に立ちません。 しかし、可能性を考えてもトラブルを防ぐことはできません。 そして、人がトラブルに集中すればするほど、トラブルが発生する可能性は高くなります。 これはまったくのこじつけであると人を思いとどまらせるのは無駄です。 表面的には彼は同意するかもしれませんが、不安は彼から離れません。 心配する必要はないと認めることもできますが、少なくとも心配する必要はありませんが、不安は残ります。 なぜなら、すべての思考は「何が起こっても」という事実に向けられるからです。 精神は緊張状態にあり、何が起こっているかを制御する能力が高まります。 心配することは非常に疲れるので、問題が実際に起こった場合、「やっぱり」という考えがあなたから何かを解決する力を完全に奪ってしまいます。 一方で、人がなんとか心配できるトラブルの大部分は決して起こらず、たとえ起こったとしても、想像していたほどひどいものではないことがわかります。 不安自体は一連の思考、感情、感覚のプロセスです。 そして、人はこのプロセスが非常に永続的なものであると確信しているため、その人は自分のものではなくなり、不安が彼に対して巨大な力を獲得します。 不安は安定した状態に変わり、脅威として認識される状況が増加します。 そして、この状態は次のように変化します: 身体表現性障害 (突然、心臓が激しくうずき始める、頭痛など) 心理的不快感 (不満、些細なことで心配する、不確実性、恐怖) 現実の特定の側面についての不十分な認識 (脅威がどこにあるかを探す)発見される）現実とそうでない）人生の立場の変化（受動性）。 プロセスが制御不能にならないように、不安が現れたらすぐに対処する必要があります。 まず、どんな状況でもネガティブな感情を抑圧してはなりません。 不安と戦い始めると、不安は潜在意識に入り込み、体に破壊的な影響を及ぼし始めます。 抑制されると、ストレスの原因は無意識のままになり、人は問題を建設的に解決することができなくなり、精神的および身体的両方の病気の発生につながります。 次に、以下に提案するエクササイズの中から、不安に対処するために最も適したものを選択してください。 あなたの心にどんな物語が思い浮かぶか聞いてください。 これはあなたの関心事ではなく、確実に変化する一時的な状態であることを思い出しながら、部外者としてそれを観察してみてください。 それが本当に難しい場合は、「よし、準備はできた」と自分に言い聞かせてください。 私は不安で死ぬ最初の人になるだろう。」 そして、見てください。