Cari lettori, vi consiglio di prestare attenzione al libro più venduto dello psichiatra svedese Anders Hansen, “On the Digital Pin”, dedicato al problema moderno e molto urgente della dipendenza da Internet e della influenza dei gadget sul cervello e sulla psiche. Quali domande interessanti pone l'autore in questo libro: - prima di tutto, ovviamente, perché i gadget, Internet mobile, i social network sono diventati così infinitamente importanti per le persone moderne, tanto che questa esigenza ha già raggiunto il livello di pienezza- dipendenza totale! come è potuto accadere questo e, soprattutto, perché, visti tutti gli aspetti negativi che stanno diventando sempre più evidenti non solo per gli specialisti nel campo della salute fisica e mentale, ma anche per gli stessi utenti, rinunciare ai gadget o almeno ridurre in modo significativo la portata e il volume del loro utilizzo diventa praticamente un compito impossibile. Quindi, come si è formata questa esigenza, questa dipendenza e perché risulta essere così persistente: la domanda successiva è: in che modo esattamente la dipendenza dalle tecnologie digitali, dai gadget e da Internet influisce sul nostro benessere, sulle capacità cognitive, sullo stato emotivo? quali funzioni soffrono e come (con link ad alcuni studi scientifici). E anche a quali processi a livello cerebrale si accompagna tutto questo, quali processi neurofisiologici mediano il nostro utilizzo dei gadget? - Perché è difficile ridurre semplicemente l'intensità dell'uso del telefono? - Quali sono le nostre prospettive in generale in queste condizioni? Ci sono aspetti positivi che aumentano la nostra produttività? Cosa fare per ridurre l’effetto negativo? La base dell'intero libro: la teoria evoluzionistica è proposta come un concetto esplicativo della dipendenza della psiche dai gadget e dall'ambiente Internet. In una parola, la teoria evoluzionistica ritiene che nel mondo delle persone primitive non siano sopravvissuti solo i più forti, ma anche quelli chi cercava più attivamente qualcosa di nuovo, chi era sempre pronto a mangiare di più per non morire di fame (e non abbastanza in quel momento), chi era più ansioso e vigile, monitorava il pericolo, era più sensibile allo stress , sentimenti ed emozioni negative (i sentimenti negativi sono più prioritari, perché consentono di navigare rapidamente in caso di pericolo. I sentimenti negativi per i nostri antenati erano più comuni e importanti per la sopravvivenza, di conseguenza: questa è la nostra eredità). Stress, paura e depressione Uno dei capitoli fornisce un programma educativo sul funzionamento del sistema dello stress ed elenca i correlati fisiologici della paura. Lo stress influenza il funzionamento dell'ippocampo (traduzione dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine) e dell'amigdala (ricerca di minacce nell'ambiente e generazione di segnali di allarme). La depressione è vista come la risposta del corpo allo stress prolungato. La depressione e la paura hanno aiutato a sopravvivere. Lo smartphone è un nuovo farmacoLa dopamina è un ormone e neurotrasmettitore che svolge un ruolo vitale nel funzionamento del sistema di ricompensa nel cervello. Nel processo di esperienza del piacere, è la dopamina e la sua presenza a svolgere un ruolo importante. Perché viene rilasciata dopamina quando si utilizza uno smartphone? Alcuni dei motivi sono: L'istinto di ricerca della novità (era importante per gli antenati in un mondo non ricco di risorse). Il sentimento di “opportunità”. Queste reazioni stimolano il sistema di ricompensa nel cervello, provocando la produzione di dopamina e noi vogliamo diventare sempre più dipendenti da questa stimolazione. Le persone con comportamento di tipo A dipendono sempre più da questi processi e, di conseguenza, dagli smartphone e da Internet. La capacità di concentrazione, l'effetto collaterale principale (ma non l'unico!) È stato sperimentalmente dimostrato che gli utenti attivi di smartphone sono altamente distraibili, hanno una scarsa capacità di filtrare le informazioni e persino di passare da un'attività all'altra, sebbene sembrerebbe che questa abilità debba essere sviluppata. Il cervello non ha tempo per concentrarsi, quando passa costantemente in un enorme flusso di informazioni in fase di elaborazione, la memoria di lavoro diventa sovraccarica e non c'è tempo per trasferirla nella memoria a lungo termine.memoria, di conseguenza, una persona non ricorda eventi e informazioni, non viene immagazzinata e non assorbita (sulla questione del fenomeno della vita non vissuta e dell'amnesia digitale). “Le informazioni si accumulano in superficie senza avere il tempo di spostarsi all’interno.” Ma a una persona tutto questo “piace”, perché... la dopamina viene prodotta nel processo. Secondo studi sperimentali, il telefono interferisce, anche se: - in modalità silenziosa - si trova nelle vicinanze (anche se è di qualcun altro!!) Di conseguenza, la presenza di uno smartphone riduce la capacità di pensiero. Ma allo stesso tempo, l'uso di uno smartphone fa sì che il cervello produca minuscole porzioni di dopamina centinaia di volte al giorno, quindi si forma una forte dipendenza. Per alcuni motivi, ignorare il telefono è di per sé un lavoro duro, per il quale è molto difficile il cervello da affrontare. Pertanto, il consiglio “metti via il telefono e riduci il suo utilizzo” equivale a dire a una persona ansiosa “Non preoccuparti così tanto!” Gli studenti che non usavano il computer imparavano meglio le informazioni e ricordavano di più. “La penna è più forte della tastiera!” Effetto Google (amnesia digitale): la capacità di trovare facilmente qualsiasi informazione di interesse ha portato al fatto che le persone semplicemente smettono di ricordare tutto ciò che può essere trovato con un clic del mouse. Un altro effetto: l'indifferenza a ciò che accade intorno a loro! Perdiamo interesse in qualcosa nella vita: leggere un libro, guardare un film, fare una passeggiata, chiacchierare con un amico, perché... Ogni volta che i miei pensieri tornano al mio smartphone. La dopamina inizia a dettarci dove dirigere il nostro interesse: se il telefono è a portata di mano, una persona è un po' più annoiata a comunicare con gli altri. Gli effetti del tempo trascorso davanti allo schermo sul sonno e sulla salute fisica. C'è una diminuzione della quantità di tempo per dormire, una persona dorme peggio, si addormenta più tardi, la qualità del sonno cambia, il sonno può essere disturbato, non si ripristina, si sviluppa la CFS. La luce blu proveniente dallo schermo stimola l’attività cerebrale, interrompe i ritmi circadiani e riduce la capacità di produrre melatonina. L'ansia aumenta. Si stanno sviluppando stati depressivi e instabilità emotiva. Social media Ci interessano anche per aspetti della nostra eredità evolutiva e della nostra natura sociale: è importante per noi navigare nel nostro ambiente e scoprire informazioni su altre persone; Ottenere e diffondere informazioni sugli altri: questo processo contribuisce anche alla produzione di dopamina, perché ha implicazioni sulla sopravvivenza: “Quando due persone parlano di una terza persona, entrambi sentono una connessione più forte se discutono di qualcosa di negativo”. Perché Le informazioni negative sono ancora una volta, in un certo senso, più importanti (per la “sopravvivenza”). Ecco perché la gente ama guardare dibattiti, litigi e scontri in TV (programmi nello stile di "Lasciateli parlare", Serata con Solovyov, ecc.) E qui gli smartphone sono una grande opportunità per raccogliere informazioni sugli altri da diverse angolazioni. Ci sono 2 forze motrici qui: 1) controllare l'ambiente circostante 2) un desiderio appassionato di parlare di sé (dal dialogo interiore e dalle dimostrazioni si attiva il centro di ricompensa). Ricerca: coloro che utilizzano i social network in modo particolarmente intenso si sentono più soli (illusione di intimità con altre persone). Più tempo si dedica alla comunicazione dal vivo, migliore è lo stato psicofisico. Invidia digitale: la competizione costante su Internet, dove vince sempre qualcun altro, i contenuti “photoshoppati” generano nelle persone un senso di inferiorità e arretratezza, perché. tra milioni di persone che vediamo online nelle immagini si crea un sentimento di concorrenza forzata; c'è sempre qualcuno che sotto un certo aspetto è migliore. Ricerca: gli utenti passivi che si limitano a guardare gli altri ma non pubblicano attivamente nulla si sentono un po' peggio a livello psicologico e non scrivono. Anche le persone con bassa autostima sono particolarmente suscettibili agli effetti negativi. Ci sono sospetti e tendenze sull'uso dei social. le reti compromettono la capacità di comprendere gli stati mentali degli altri e ottundiscono l'empatia. E tutto questo è solo una breve recensione superficiale di uno dei libri su questo argomento. Esaminerò tutto nel dettaglio.