Istinti ed emozioni governano tutto adesso. Poche persone sono nello stato di Adulto, compresi coloro che organizzano tutto. Gli adulti pensano alle conseguenze a lungo termine, innanzitutto a quelle semplici, urgenti, economiche. E i bambini semplicemente provano sentimenti e agiscono comunque di riflesso sullo sfondo degli atteggiamenti rigidi dei loro genitori. Allo stesso tempo, coloro che sono inclini a crearsi problemi nei momenti tranquilli, diventano chiari e calmi nei momenti difficili. Coloro che sono inclini all’alcol smettono improvvisamente di bere. Le mogli gelose e offese dai mariti diventano setose e affettuose. La depressione in generale è scomparsa per tutti a scapito del tempo. Tutti sentono ugualmente qualcosa di grande e terribile, ma ognuno reagisce a modo suo. Le persone si sentono spaventate, arrabbiate, scandalose, incredibili, offensive, vergognose, colpevoli, ingiuste e così via. Adesso tutto sta accadendo velocemente, non c'è tempo per fermarsi, calmarsi e pensare. È tutta una questione di riflessi. Da qui la semplificazione, la generalizzazione, la visione in bianco e nero, una chiara scelta di parti e di oggetti per l'odio e le accuse. Lo scopriremo più tardi, ma ora la cosa principale è mantenere la sanità mentale. Più sono sobri, meglio è. Pertanto, descriverò diverse semplici tecniche che non richiedono concentrazione, riposo e così via. Quando spari con una mano, ti fai il segno della croce con l'altra, per così dire. Quindi, cosa NON fare: - Non convincerti di nulla di irreale, non lasciarti ingannare da nulla. Lascia che l'istinto di autoconservazione funzioni al massimo in conformità con la realtà. In questo modo hai molte più possibilità di sopravvivere e di compiere azioni utili - Non cercare di scoprire, capire, capire, prevedere tutto. Non ci saranno ancora abbastanza informazioni, soprattutto informazioni affidabili, le estremità non si incontreranno e il tetto cadrà. Non rimuginare su notizie, ripubblicazioni e ripubblicazioni all'infinito - Al contrario, non seppellire la testa sotto la sabbia, cercando di liberarti da informazioni spiacevoli, o di addormentarti finché non sarà tutto finito. Il cervello è molto peggio senza informazioni che con esse. È meglio saperlo con certezza che speculare: questo è autoinganno, che consuma molte energie. Non stare sempre al riparo. Gli occhi hanno bisogno di un cambio di immagine e il cervello ha bisogno di semplici informazioni sullo spazio circostante. Esci, guarda le altre persone, la strada, la luce del giorno - Non bere o fare altro finché non sei sicuro a lungo termine. In primo luogo, ti impedirà di reagire adeguatamente, in secondo luogo, tutto potrebbe sembrare ancora peggio e, in terzo luogo, sicuramente non aiuterà affatto. Cosa DOVREBBE essere fatto: - Semplici azioni quotidiane. Pulisci, cucina, lava, scarica, carica, lavora a maglia, intreccia, fornisci munizioni, cura i malati e i feriti - Aiuta gli altri. Siamo una specie sociale, questo ci porta subito ad una risorsa e ad uno stato più positivo. Meno familiarità abbiamo con coloro che aiutiamo, meglio funziona questo effetto. Naturalmente, i tuoi cari vengono prima, ma non soffermarti su di loro - Respira. Respira profondamente e conta. Non dimenticare di respirare, non congelare. Suddividi un'inspirazione in due brevi e poi rilascia una lunga espirazione. Questa è la cosa più semplice: inspira per 4 secondi, trattieni per 7 secondi, espira per 8 secondi: questa è una tecnica di respirazione dell'esercito americano direttamente sul campo di battaglia. Fallo 3 volte e poi ti calmi: parla, canta, tossisci, piangi e ridi se puoi. Esprimi i tuoi sentimenti ad alta voce, questo li esternalizza e li rende comprensibili, disposti in ordine, non tenere sotto una nuvola un mucchio torbido di qualcosa di stupido e incomprensibile - Massaggiati tutti i punti dolenti che trovi. Palmo tra pollice e indice, bordo del palmo, collo, ascelle. Stringi a turno ciascun dito della mano dai lati con l'altra mano - come diteggiare un rosario - Prega, leggi mantra, ripeti affermazioni, canta canzoni della tua infanzia - qualunque cosa tu voglia. Il corpo stesso sa cosa è necessario, sarà lui stesso attratto da questa o quell'azione che ti è vicina. Non disturbarlo, ma viceversa. Questo meccanismo di compensazione funziona sempre - Se pensi troppo, radicati immediatamente: dai un nome a tutto ciò che puoi vedere, poi ascolta, senti, annusa e gusta. Includi tutti e 5 i sensi, ti aiuteranno ad essere qui e ora - Se qui e ora, al contrario, completamente!