Le thème du choix est toujours présent dans nos vies et dépend de comment et dans quelles circonstances nous l'avons fait pour la première fois. Combien nous avons appris à prendre soin de nous. Pour clarifier cela, j'utilise un exercice qui permet de répondre à la question de savoir en quoi je ressemble à mes proches : parents, grands-parents, en apparence, comportement et vêtements. Définissez ce que cela signifie pour moi. Malheureusement, malgré nos connaissances variées, nous ne savons pas grand-chose sur nous-mêmes. Il s’est avéré que nous ne sommes pas prêts à rester longtemps en « contact avec nous-mêmes » aussi étroit, ce qui implique un régime d’auto-isolement. L’angoisse de l’incertitude se transmet à notre corps, mais il constitue véritablement pour nous un « foyer », qui protège et soutient notre vie. Comme tout organisme vivant, la vie pour nous est la respiration, la nourriture, la communication et le développement. La meilleure façon de commencer à se connaître est de respirer. Souvent, nous nous retrouvons incapables de respirer profondément et uniformément. Les étourdissements sont dus à la tension musculaire et au manque d'oxygène. Dans ce cas, mieux vaut commencer par expirer consciemment par la bouche pour apprendre progressivement à se détendre, en se dégonflant comme un ballon libérant de l'air. En même temps, se débarrasser de l’énergie négative accumulée. Petit à petit, un équilibre se trouvera entre l’inspiration et l’expiration. Si nous parlons de nourriture, nous devons nous souvenir de Frederick Perls, le fondateur de la Gestalt, qui croyait qu'il était conseillé de ne pas avaler de nourriture spirituelle et physique en morceaux. Autrement dit, il est très important de broyer les aliments pour être rassasié. Essayez de décrire vos sentiments en mangeant. Goût, odeur, qu'il soit chaud ou froid, amer ou sucré, etc. Apprendre à distinguer ses sensations sans les juger. Le point suivant concerne la façon dont nous ressentons notre corps. Est-ce qu'on le touche avec plaisir ou est-ce que cela provoque un inconfort. Si vous avez du mal à reconnaître les sensations, il existe de nombreuses options d'exercices qui peuvent les « raviver » et leur redonner de l'énergie. J'inclurais le toucher comme ressource externe active. Si possible et que vous êtes isolé avec vos proches, n'oubliez pas la possibilité de partager vos sentiments avec les autres et de recevoir leur soutien. Les décisions que nous prenons consciemment sont un choix en faveur de l'harmonie et du bien-être si nous acceptons notre corps et en prenons soin à temps..