Lavoriamo con un cliente da diverse settimane. Chiamiamola Anna. (È stato ricevuto il permesso da Anna di pubblicare questa nota.) Ci sono già i primi cambiamenti e risultati. Qualche tempo fa Anna ha condiviso: “Natalia, mi piace molto il nostro lavoro insieme, ho iniziato a vedere molte cose in modo un po' diverso, non sono più così “motivata” dai miei problemi... Ma tu. lo so, ho ancora un problema, spesso sono di cattivo umore. È semplicemente brutto, sembra che non ci sia motivo - sto davvero più o meno bene, ora guardo al problema per cui sono venuto da te. in modo leggermente diverso e sto facendo passi graduali per risolverlo. E poi?" "E poi? Di solito va via. Beh, altrimenti mi farò distrarre da qualcosa. Lavori domestici, pulizia, cucina. Parlare con qualcuno, soprattutto con i bambini, aiuta. A volte un film o un libro interessante aiuta." "Anna, cosa ti dà esattamente fastidio del tuo umore?" "Mi dà fastidio che possa essere brutto! Ma perché? Beh, è ​​comunque buono! Ma il fatto che tu sia di cattivo umore rovina l’atmosfera!” “Anna, io e te abbiamo una specie di circolo vizioso! "Il cattivo umore rovina l'umore!" Quali pensieri ti attraversano la testa durante queste “maree” di cattivo umore? Hai provato a tenere traccia di ciò che pensi in questi momenti?" "Beh, sto iniziando a pensare che probabilmente c'è qualcosa che non va in me. Forse sono clinicamente depresso, non ho abbastanza endorfine e ho bisogno di prendere antidepressivi. Beh, o che ho un carattere così stupido - non so apprezzare le cose belle che ho... Beh, o la cosa più spiacevole - sto iniziando a cercarla - forse davvero tutto nella mia vita non è tanto bello, ma c'è qualcosa - quella cosa spiacevole che mi impedisce di gioire.... mi metto a cercare - e, si sa, trovo sempre qualcosa! "Anna ha una gran voglia di lavorare davvero profondamente e seriamente tutti questi pensieri e sentimenti spiacevoli. Anna fa un test per la depressione: il risultato mostra la sua assenza. Continuiamo a lavorare con i temi dei bisogni, dei desideri, delle aspettative, delle delusioni e torniamo ancora al tema del cattivo umore “da zero. " "Anna, inventiamo una sorta di "scala dell'umore". Su questa scala, 10 punti significano uno stato d'animo eccellente, gioioso e super. Ti è mai capitato questo? Quando? In quali momenti?" "Lo è stato! Accade! Comunicazione con i bambini. Andare a teatro. Riunioni con gli amici. Incontrare l'uomo che ami. Viaggi. "E lo zero sulla nostra scala è lo stato d'animo peggiore. Nessuno. Semplicemente terribile. Ti è mai successo?" "Sì, è successo. Dopo il divorzio. Quando sembrava che tutto fosse perduto. FINE. Senza uscita. Non ne uscirò mai. Ho pianto tutto il giorno. Non posso dire che non volevo vivere: le mie figlie erano ancora studentesse, dovevano essere allevate. Pertanto, i pensieri suicidi non sono entrati nella mia testa, sapevo che dovevo vivere. Ma non sentivo la gioia della vita, per così dire, il gusto della vita. Non era nemmeno zero, ma probabilmente meno 10. Meno 100 punti.” “Anna, dove ti trovi adesso sulla nostra scala? Qual è il tuo umore adesso?”, pensa Anna. E all’improvviso il suo viso si rilassa, le rughe sulla sua fronte si distendono e dice con un sorriso: “E sai, ora il mio umore è una solida “A”!” Sì, una A, non inferiore! Non esiste felicità e divertimento così sfrenati come con 10 punti. Ma quell’incubo non è nemmeno vicino! È così bello che mi hai ricordato quel periodo! Sì, è stato allora che è stato un vero incubo! E per molto tempo! Probabilmente sono passati solo 3 anni?