Oggi voglio condividere con voi una tecnica che ho imparato di recente e che utilizzo con successo. Parleremo del regno di Morfeo, vale a dire del sonno sano e sano. Non è un segreto che esista un numero enorme di teorie sulla natura dei sogni e sul loro ruolo nella vita e nell'attività della coscienza umana. Alcuni credono che nei sogni le cose incompiute tendano a essere completate, altri vedono in ogni elemento del sogno proiezioni di elementi della psiche umana, i buddisti generalmente credono che il sonno sia un viaggio dell'anima fuori dal corpo... non lo so a quale versione orientarsi. Immagino di trovare parzialmente dei granelli di verità in ognuno di essi. Ma so per esperienza che se di notte inizi a fare molti sogni inquietanti e diversi, ti svegli al mattino completamente inquieto. E se ti addormenti in uno stato ansioso, anche il tuo sonno sarà superficiale e ansioso. Esiste una tecnica di meditazione che consente al cervello di rilassarsi completamente e di lasciare andare le impressioni della giornata senza trascinarle nei sogni. Con la pratica regolare, i sogni praticamente scompaiono e il sonno diventa più calmo e profondo. Ricorda e applica Prima di andare a letto, sdraiati sul letto, chiudi gli occhi e rilassa il corpo. Non appena senti che il controllo della coscienza si sta indebolendo, inizia a rivivere nella tua testa gli eventi del giorno passato. Ma non in ordine diretto, ma in ordine inverso. Inoltre, cerca di ricordarli come dall'esterno, senza lasciarti coinvolgere. Ecco perché l'ordine dovrebbe essere invertito. Ciò renderà più difficile per la tua mente rimanere intrappolata nella componente emotiva degli eventi e sarà più facile “non lasciarti coinvolgere” da ciò che sta accadendo. All'inizio ricorderai solo frammenti. Praticando regolarmente, ogni giorno il quadro della giornata diventerà sempre più completo. Guarda cosa sta succedendo... Guardi quello che ti è successo da lontano. Se ci sono stati momenti che ti hanno fatto arrabbiare o turbare, ad esempio, te li ricordi, ma non ti fai coinvolgere. In questo modo chiarisci al tuo inconscio che il ruolo degli eventi fastidiosi non è così grande e non dovresti prestare loro attenzione. Non appena arrivi al primo ricordo del giorno passato, scivolerai inosservato sonno. E ci sarà meno prezzemolo nelle nostre teste, da cui il subconscio di solito ci prepara un'insalata dai sogni. Esercitati, rilassati e sii mentalmente sano!