Imaginez que vous ressentez une sorte de joie. Par exemple, j'ai obtenu une promotion au travail. Vous êtes de bonne humeur toute la journée, vous avez envie de danser de bonheur. Et alors vous vous précipitez chez vous pour annoncer la bonne nouvelle à votre partenaire : « Chéri, j'ai enfin été promu, je m'y attendais depuis si longtemps et finalement le patron m'a remarqué ! - déclarez-vous fièrement. Ce à quoi le partenaire semble faire un compliment, mais cela ressemble plutôt à une sorte de dévaluation. Et il semble qu'il y a 5 minutes vous étiez si enthousiaste et inspiré, mais maintenant vous êtes en quelque sorte confus et dans un état d'incompréhension. On dirait que je ne veux plus être heureux. Est-ce déjà arrivé ? De telles dépréciations cachées sous couvert de compliments dans l'exemple ci-dessus pourraient être les phrases suivantes : « Bravo, mais vous êtes déjà seul dans ce département, qui d'autre le patron devrait-il promouvoir à part vous ? », « Super, mais je devrais probablement Si vous aviez commencé à faire plus d'efforts encore plus tôt, alors vous auriez été promu il y a longtemps. », « Je suis content, mais j'aurais quitté un travail il y a longtemps, où je n'étais pas tellement apprécié, c'est étrange que tu y est resté. » Ainsi, la première façon de diminuer l’estime de soi est la dépréciation cachée. Si vous ressentez souvent un élan de force et d'émotions positives lorsque votre partenaire n'est pas là, mais que lorsqu'il apparaît, vous ressentez son déclin, alors ne doutez pas que vous êtes tombé sous le pouvoir d'un manipulateur. Naturellement, vous ne ressentez aucun soutien. ; vous partagerez la joie et le succès avec Vous ne pouvez pas être un partenaire adéquat. Mais comprenez que ce n’est pas de votre faute. Votre première impression de vous-même, de votre réussite, est la plus correcte. Personne ne peut ni n’a le droit de l’ébranler. Souvenez-vous de votre état d’origine, ancrez-le et laissez passer ces dépréciations cachées. Ils ne s’appliquent en aucun cas à vous. Maintenant, la situation est différente : vous avez un nouveau passe-temps, par exemple, vous avez commencé à dessiner. Et vous voilà en train de peindre un tableau avec animation et avec le sourire. Puis votre partenaire entre, regarde votre création et vous dit : « Eh bien, vous voyez où est votre horizon, ce n’est pas vrai ! ou "Pourquoi avez-vous pris un pinceau si gros ? Prenez-en un plus fin, les lignes seront alors plus claires." Même si, en même temps, votre partenaire est loin de Picasso et ne sait pas du tout dessiner. Ainsi, la deuxième façon de diminuer l'estime de soi est de signaler constamment les erreurs. En même temps, vous pourriez vous sentir quelque peu incompétent ; vous vous sentirez mal à l’aise en faisant quelque chose devant votre partenaire. Étant à proximité et debout au-dessus de votre âme, il ne fera que vous fatiguer, c'est pourquoi le processus créatif ne sera ni facile ni détendu. Et en général, sous son œil vigilant, tout deviendra très probablement incontrôlable. Si la deuxième méthode pour diminuer l'estime de soi vous est familière, alors posez-vous la question : dans quelle mesure la personne est-elle compétente dans ce que je fais ? Peut-il évaluer adéquatement mes actions ? Si le partenaire était un artiste, bien sûr, ce serait formidable s'il donnait des recommandations sur le dessin, elles pourraient être acceptées. Mais si une personne ne comprend pas cela et souligne constamment ses erreurs, il est peu probable que ses critiques puissent être prises au sérieux. Et la troisième façon de diminuer l'estime de soi, associée à des manipulations cachées, sont les blagues toxiques. Si vous entendez souvent votre partenaire dire : « Je plaisantais, tu ne comprends pas l’humour ? - Ça y est. Par exemple, vous vous coupez gravement le doigt, ça fait mal, vous plissez le visage, votre partenaire entre et vous demande : « Pourquoi es-tu si ridé ? A quoi vous répondez que vous vous êtes coupé le doigt. Il vous dit : « Oh, quelle poule mouillée tu es ! » Vous expliquez que vous êtes vraiment blessé et essayez de prouver que vous n'êtes pas une poule mouillée. À quoi vous pouvez entendre la phrase ci-dessus selon laquelle ce n'est qu'une blague. Le schéma ici est le suivant : une blague toxique de la part d'un partenaire -> votre justification ou votre indignation -> la phrase : « Je plaisantais juste ». Et ainsi de suite tout le temps. Avez-vous l’impression que votre partenaire en retire quelque chose ? Il comprend votre réaction, puis cela semble tout réinitialiser. Cela signifie qu'il n'est pas nécessaire de réagir, car le partenaire sera saturé de votre énergie et vous marcherez dans le rouge. Ici, vous pouvez répondre par exemple : « Oui, je suis une douce créature féminine ! La personne est négative189971892