Les émotions sont diverses réactions humaines aux influences environnementales. Elles se manifestent sous forme de plaisir ou de déplaisir, d'excitation ou de calme, de tension ou de relaxation. Les émotions de base sont considérées : - le bonheur, la joie - la colère, la colère - le dégoût - la surprise - la peur - la tristesse, la tristesse - le mépris. reconnaître les émotions, les intentions, la motivation, les désirs de soi et des autres et les gérer. Cela nous aide à nous comprendre nous-mêmes et les autres. Le plus important est de nous étudier. Vos réactions aux événements. Lorsque vous saurez quelle émotion suscite tel ou tel événement, il vous sera plus facile d'expliquer à vous-même et aux autres pourquoi vous avez réagi de cette façon et pas autrement. Mais le plus intéressant est que, sachant « pourquoi » il en est ainsi, à l'avenir, il sera possible de contrôler cette réaction et de transmettre l'émotion sous une forme différente. Pour vous étudier, vous devez : - étudier toutes les émotions qui se manifestent. existent (des livres et Internet pour vous aider) - suivez comment cela, ou une autre émotion, réagit dans le corps. Lorsque des émotions surviennent, décrivez mentalement toutes les sensations que vous ressentez dans le corps (par exemple : maintenant j'ai peur qu'ils me crient dessus - je ressens des douleurs, des torsions au ventre, etc. - tracez quelles actions vous avez faites) ; prendre en éprouvant cette émotion (par exemple : vous êtes en colère, vous avez l'impression de serrer les poings et de crier) - vous réalisez que vous criez, et vous vous sentez mieux, vous vous calmez. Développer l'intelligence émotionnelle vous aidera à ne pas crier. (si vous n'auriez pas dû le faire et que vous vous sentez coupable ou honteux après l'incident), mais arrêtez-vous consciemment et donnez une réaction constructive. Par exemple : exprimez calmement toute l'insatisfaction que vous avez criée. En suivant consciemment toutes les émotions et sensations, nous nous guidons, et il est alors difficile de transférer la responsabilité à quelqu'un d'autre. Cela signifie que toute la responsabilité de vos réactions vous incombe. Et c'est formidable, car si vous êtes responsable de vous-même et de tout ce qui vous arrive, alors vous pouvez le changer. Vous avez le pouvoir sur vous-même entre vos mains, pas n’importe qui, mais vous. Et vous pouvez changer votre monde. Vous pouvez, en vous comprenant, dire comment vous pouvez et ne pouvez pas être traité. Si vous n'êtes pas satisfait de quelque chose et que vous vous sentez insupportable (inconfort corporel, émotions négatives), c'est-à-dire quelque chose que vous ne vouliez pas vivre, vous pouvez l'identifier et le rendre confortable pour vous-même. Ne soyez pas patient, parlez de vos besoins, installez-vous confortablement. C’est la seule façon pour les gens de comprendre comment ils peuvent et ne peuvent pas travailler avec vous. Développer l’intelligence émotionnelle vous aidera à améliorer vos relations avec vous-même et avec les autres..