オズの魔法使いのおとぎ話を覚えていますか? そこで主人公のエリーは魔法のハリケーンに拾われ、地獄に連れ去られてしまいます。 その後、彼女は生き残って戻るために、あらゆる冒険を経験しなければなりません。 これは、私たち全員が時々経験する深刻なストレス状態を表す優れた比喩です。まず、私たちには依存しない「邪悪な魔術」が発生します。 私たちは暴力、裏切り、喪失、病気、失望に直面します。 時々、ありふれた無作法なだけで、私たちの心が「軌道に乗って」感情の嵐に巻き込まれてしまうことがあります。脳の感情中枢が「最優先」され、感情を司る大脳皮質が事実上「脱力」してしまうのです。合理的な決定を下すこと。 私たちは深刻な精神的苦痛を経験し、自分の価値観を忘れ、効果的に行動する能力を失います。しかし、おとぎ話の女の子に戻りましょう。 もし彼女がハリケーンの始まりに間に合って、家を地面に固定するための信頼できるアンカーを持っていたらどうなるでしょうか? 邪悪な魔女の計画は最初から失敗していたような気がします。 突風で家が少し揺れる。そこで私たちは「接地」のテクニックにたどり着きました。 それには 3 つのステップが含まれます。 1) 自分の状態に注意を払います。 ストレスが溜まっていて、とても心配しています。」 2) 自分の体とつながりましょう。 足が床に押し付けられるのを感じてください。 ゆっくりと手のひらを閉じます。 3 ～ 5 回静かに深呼吸してください。 3) 周囲の世界とつながりましょう。 私の周りにはどんな物体が見えますか? どんな音が聞こえますか? 現実的に考えてみましょう。指の下で感じる表面は何ですか?」 たとえ信頼できるアンカーであっても、少女エリーが魔法のハリケーンを止めることはできません。 しかし、それは邪悪な魔女が力を使い果たすまで家を地面に保つのに役立ちます。グラウンディング技術は怒り、恐怖、悲しみを和らげるものではありません。 しかし、それは「今この瞬間に参加」し、強い感情にもかかわらず適切に行動する能力を維持するのに役立ちます（感情の嵐の中でも、それは遅かれ早かれ自然に消えます）。 - 腕と脚を動かす。 - 言うべき言葉を選択します（たとえ声が震えていても） - 私たちが重要で正しいと思うことを行います。.