- "Non voglio fare nulla, cosa dovrei fare?" Questa è una domanda molto comune che i clienti di tutte le età e in vite diverse le situazioni me lo chiedono. Penso che molti abbiano riscontrato questo stato spiacevole, quando una sorta di apatia e una sensazione di stanchezza incomprensibile coprono la testa. E le cose si rimandano al domani che non arriva mai, viene voglia di nascondersi da tutto e il divano diventa il posto più accogliente e sicuro. E anche l'avvicinarsi del senso di colpa non aiuta a dedicarsi alle pulizie, frequentare un corso di formazione, iniziare a lavorare, fare una chiamata programmata da tempo, e così via... Sorge una domanda giusta: cosa fare in questo breve articolo I cercherò di delineare le opzioni su cosa si può fare in una situazione del genere e da dove puoi iniziare ad agire. Per risolvere un problema, vale la pena trovare il motivo per cui è sorto e fare qualcosa proprio per questo motivo. Pertanto, prima di fare qualsiasi cosa, ti consiglio di analizzare quando è comparsa questa condizione e da dove proviene. Per fare ciò, rispondi alle seguenti domande: Quando ho smesso di voler fare qualcosa? Cosa mi stava succedendo in quel momento e cosa stava succedendo qualche tempo prima? Le opzioni potevano essere diverse: dalla stanchezza accumulata ultimamente (sia fisica che emotiva!), a qualche tipo di cambiamento nella vita (da comprendere e tenere in considerazione? , per il quale non abbiamo ancora trovato il tempo). Potrebbero non esserci ragioni del genere, quindi ecco un’altra domanda interessante: cosa mi ha tolto le forze ultimamente? Per cosa spendo le mie risorse emotive, finanziarie, fisiche, intellettuali? La domanda qui dipende da cosa sta succedendo nella tua vita in questo momento? Cosa non desideri di più: comunicazione, risoluzione di alcuni problemi importanti, attività fisica o qualcos'altro. Se, rispondendo a una di queste domande, hai trovato qualche motivo, fantastico. È da qui che dovremmo cominciare. Sarai in grado di fare qualcosa per la causa e le tue condizioni generali cambieranno. Dopotutto, forse sei davvero stanco e hai davvero bisogno di riposo per acquisire nuove forze. O forse non hai abbastanza sostegno per i tuoi cari o i conflitti costanti ti stanno prosciugando tutto il succo. Quindi pensa a cosa puoi fare al riguardo e come puoi correggere la situazione in meglio per te. Citerò alcuni altri motivi che provocano la comparsa di un tale stato di totale pigrizia e fornirò opzioni su come affrontarli: un gran numero di compiti accumulati, quando non è più chiaro a cosa aggrapparsi e, di conseguenza , non fare nulla diventa una sorta di “soluzione”. Questa è la cosiddetta procrastinazione. La pianificazione, la definizione delle priorità e la delega possono aiutare in questo caso. Se i pensieri su qualcosa non ti danno pace, è meglio iniziare da lì, decidere come farlo, programmarlo giorno per giorno, in modo che i pensieri su quella cosa smettano di interferire con la concentrazione sul resto. Spesso “Non lo faccio voglio qualcosa” nasconde una riluttanza a fare qualcosa di specifico. Qui il principio può essere lo stesso del paragrafo precedente. E se “non voglio” nasconde “non so come”, allora dovresti iniziare da quello. Il principio fondamentale qui è: “Mangia un elefante in parti”. E questo significa risolvere tutto progressivamente, passo dopo passo, con compiti comprensibili e realizzabili. Stabilisci obiettivi intermedi e fattibili. Conflitto interno (ad esempio, devo fare qualcosa, ma non voglio). Qui devi cercare di raggiungere un accordo con te stesso in modo che tutti i motivi e i sentimenti siano uniti. Se non puoi farlo da solo, uno psicologo può sempre aiutarti, e talvolta solo una conversazione con qualcuno vicino. depressione. Qui sto parlando della diagnosi, e non della tristezza che di tanto in tanto arriva. Se lo stato di depressione dura a lungo (più di sei mesi), sorgono pensieri pesanti e negativi, sei diventato fisicamente inattivo e la sensazione di gioia è stata dimenticata, dovresti chiedere consiglio a uno psicoterapeuta o psichiatra. Accade così che non sia possibile trovare la ragione della perdita di forza e motivazione, nonché la ragione della perdita di risorse per fare qualcosa. Oppure non puoi affrontarlo da solo. E di volta in volta, senza successo!