감정이 핵심입니다. 사람들과 함께 일한 경험을 통해 감정과 감정이 인간의 힘의 핵심이라는 것을 알 수 있었습니다. 현대인은 힘을 무력함이나 공격성으로 대체합니다. 이것은 그가 인생에서 자신의 감정을 듣지 않고 무시하기 때문에 발생합니다. 그러므로 내 작업에서 내가 중요하게 생각하는 것은 자신의 감정을 확인하고, 자신의 감정에 귀를 기울이고, 자신의 감정에 이름을 붙임으로써 때때로 자신을 둘러싸고 있는 불분명하고 신비롭고 무서운 것을 제거하는 것입니다. 기본적인 감정은 거의 없습니다. 다양한 이론은 서로 다른 기본 감정을 강조하지만 기쁨, 분노, 슬픔, 두려움 등 기본적인 감정부터 시작하겠습니다. 우선, 현재 경험하고 있는 감정을 간단히 선택할 수 있습니다. 감정의 음영 식별 기본 감정을 식별한 후에는 감정의 음영에 대해 생각할 수 있습니다. '즐거움을 경험하다'와 '황홀하다', '두려워하다'와 '무감각하다' 사이에는 큰 차이가 있습니다. 나는 우울하고, 낙담하고, 어려움에 처해 있습니다. 당신의 죄책감, 무력감, 분노, 외로움; 거절당하고, 망가지고, 아프고, 불행한 느낌; 피로, 불편함; 지쳤다는 것, 지쳤다는 것 기쁨: (나는 느낀다...) 행복, 평온함, 쾌활함, 동정심, 자신감, 도덕적 지원, 흥분, 황홀함, 행운이 있다는 것, 행복하다는 것, 사랑한다는 것, 평화 , 만족, 행복, 안도. 분노: (나는 느낀다...) 분노, 짜증, 혐오감, 내가 미쳤다는 것(슬픔으로), 좌절감, 내가 질투하고 부러워하고 모욕당했다는 것, 원한을 품고 있다는 것 두려움: (나는 느낀다...) 위험, 불안, 상처, 혼란, 긴장, 불안, 당황, 충격, 신경이 쓰인다. 감정을 식별하는 데 도움이 되는 또 다른 귀중한 기술은 각 개인의 감정을 경험하는 정도를 결정하는 것입니다. '약간' 만족하시나요, 아니면 '매우' 만족하시나요? 당신은 '다소' 걱정되나요, 아니면 '매우' 걱정되나요? 처음에는 그러한 설명을 하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신이 경험하는 감정을 기록하기 시작하는 "감정 일기"를 시작할 수 있습니다. 얼마 후에는 일기에 기록하게 될 다양한 감정에 놀라게 될 것입니다. 모든 감정 중에서 분노는 사소한 짜증을 표현하는 데 가장 도움이 됩니다. 짜증을 표현함으로써 당신은 분노를 표출하기 전에 좌절감을 해소하는 "증세를 해소"할 수 있습니다. 게다가, 다른 사람들이 하고 있는 일에 대해 불만을 표현하는 것은 당신이 기다리며 잠시 멈추기를 바라는 것보다 그들이 그 일을 멈추도록 격려할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 분노가 치밀어오르는 것을 느끼면 잠시 휴식을 취하고 분노가 가라앉을 때까지 기다리십시오. 떠나야 할 것 같으면 떠나세요. 화가 났을 때 행동을 취하면 반응이 과도할 수 있으며 자신을 명확하고 직접적으로 표현하게 됩니다. 당신이 어떻게 느끼는지 다른 사람들에게 정확히 알려주십시오. “네가 늦어서 전화를 안 해서 화가 난다”, “네가 내 차를 가져가는 게 화가 난다”. 당신이 회피적이라면(“내 차를 타지 않았으면 좋겠어요”) 사람들은 당신이 얼마나 자신의 감정에 관심을 갖고 있는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. “너”로 시작하는 말은 비난처럼 들립니다. 당신만이 당신의 감정에 책임이 있습니다. 당신의 감정을 "나"로 시작하여 당신의 연설이 사물의 진실을 표현하게 하십시오. 당신의 분노를 글로 표현하십시오. 자신만이 읽은 일기를 참고할 수도 있고, 과거에 느꼈던 감정을 이야기해 볼 수도 있고, 보내지 않을 수도 있는 편지를 쓸 수도 있습니다. 자신의 과거에 대한 감정을 공유할 때, 듣는 사람도 비슷한 감정을 느꼈고 심지어 비슷한 삶의 경험을 했다는 사실을 종종 알게 될 것입니다..