저자로부터: 내 심리적 도구를 여러분과 공유하자는 아이디어가 떠올랐습니다. 자료가 도움이 되었다면 기쁠 것입니다. 아마도 나는 10 월에 태어난 사람이자 조디악 표지판에 따른 "천칭 자리"로서 항상 모든 것에서 조화와 균형을 찾고 있으며 그들의 부재를 분명히 느끼고 있습니다. 우리 삶의 균형과 조화를 측정하는 것은 매우 어렵습니다. 다양한 기술과 기법이 있지만 이전에는 그 중 어느 것도 내 기준을 완전히 충족하지 못했습니다. 그래서 저는 긍정적 심리 치료를 공부하면서 놀라운 도구에 대해 배웠습니다. 저는 이 놀라운 심리적 지원과 자조 도구를 여러분과 공유하고 싶습니다. 내가 이미 말했듯이 이 모델은 Nosrat Pezeshkian의 긍정적 심리치료에서 우리에게 왔으며 다음과 같습니다. 이 모델에서 우리의 전체 삶은 조건에 따라 신체/건강, 활동/성취, 접촉/의사소통, 의미/미래/판타지. 이 모델을 사용하는 데는 다양한 옵션이 있으며, 사용할수록 더 많은 가능성이 보입니다. 나는 고객과 내 삶 모두에서 "균형 모델"을 사용하여 현재 일어나고 있는 일과 변경해야 할 사항을 결정합니다. 이제 균형에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 정확히 무엇을 해야 하는지 알려 드리겠습니다. 당신의 삶, 또는 오히려 당신의 삶과 함께, 당신의 에너지와 시간이 어디에 있는지, 어느 영역이 부족한지, 당신이 선택한 문제에서 탈출하는 방법은 무엇입니까? A4 용지 한 장을 가져다가 그 위에 좌표계를 그립니다. , 다음과 같이: 다음으로 모든 것이 100% 신체/건강-%라는 사실을 기반으로 삶의 4가지 영역 각각에 얼마나 많은 힘, 시간, 에너지를 투자하는지 생각해 보세요. / 통신 - %? 의미 / 미래 / 환상 - %? 결과는 가로축의 양수 부분에 신체와 건강을 표시한 다음 가로축의 양수 부분에 표시해야 합니다. 그리고 업적, 세로축의 음수 부분(접촉 및 통신), 마지막으로 가로축의 음수 부분(의미, 미래 및 환상)에 우리는 모든 점을 연결하고 이등변이 아닐 가능성이 높은 마름모를 얻습니다. 아마도 - 또는 이렇습니다: 이 모든 것이 무엇을 의미하는지 이해하는 방법 가장 먼저 당신이 세력을 어떻게 분배하는지, 무엇이 지배적인 위치를 차지하고 있는지, 무엇이 부족한지 확인하는 것입니다. , 대체로 우리 모델입니다. 압도적인 수의 내 고객은 활동과 의미라는 두 가지 영역으로 인해 과부하가 걸리고 있으며 마름모는 수평으로 늘어나고 수직으로 편평해지는 것으로 나타났습니다. 그리고 생각해 보면 모든 것이 정확하고 이해할 수 있습니다. 오랫동안 우리 모두가 태어난 소련을 의미합니다. 집에서는 일이 삶의 주요 의미였으며, 추론하고, 반성하고, 미래에 밝게 사는 것은 확실히 젊은 세대도 그렇게 강하게 받아들여지지 않았습니다. 다행히도 이 모델, 건강에 대한 태도는 더 나은 방향으로 변화하기 시작했습니다. 균형 모델을 사용하여 또 무엇을 이해할 수 있습니까? 귀하의 다이아몬드는 귀하의 현재 상황이나 생활 전략을 반영할 수 있습니다. 방금 직업을 얻었다면 귀하의 활동 분야가 과부하될 가능성이 높으며 이는 이해할 수 있는 일입니다. 새로운 환경에는 힘과 시간이 필요합니다. 작업에 특별한 변화가 없고 과부하 상황이 동일하다면 이는 삶의 우선 순위, 아마도 일 중독, 일 중독을 의미할 가능성이 높습니다. . 그렇다면 이 문제를 해결하는 것이 합리적입니다. 왜 직장에서 도망치는 걸까요? 나를 만족시키지 못하는 아내 / 남편과의 의사 소통에서 외로움과 개인적인 삶의 요구가 부족한 느낌에서 도망 치고 피하면 결코 조화와 균형을 이룰 수 없다는 것을 이해하고 인정해야합니까? . 환상, 중독, 수많은 연결 또는 단순히 공허한 의사 소통으로 탈출할 수 있습니다. 탈출은 처음에는 탈출구가 될 수 있지만, 갈등에서 벗어나 자신과 거리를 둘 수 있는 기회를 제공합니다.".