“Non è colpa mia, è venuto lui stesso” oppure chi è responsabile del sovrappeso Fai tu stesso un semplice test Valuta il misura della tua responsabilità su una scala a 10 punti in materia di peso in eccesso e alimentazione. Cioè, valutare quanto sei responsabile/non responsabile per i tuoi chili in più su questa scala virtuale significherà che ti senti assolutamente nessuna responsabilità personale per il tuo peso." 10 "punti significa che tu e solo tu sei responsabile di tutto ciò che accade con il tuo peso e la tua alimentazione. Naturalmente, potrebbero esserci dei punti intermedi. Valuta nel modo più onesto possibile come ti senti veramente dentro di te .Dopo tutto, puoi dire davanti agli altri che, sì, solo io sono responsabile del mio peso, ma da qualche parte nel profondo pensi, per esempio, che io sia responsabile di questo per 5 punti, e il resto è l'influenza di ereditarietà, per il quale io, beh, non posso proprio rispondere. Succede anche che una persona dica sinceramente: "Sì, è colpa mia se sono ingrassato", senza capire che ammette la propria colpa e si rende conto della propria responsabilità. non sono la stessa cosa. Puoi incolpare te stesso per tutto il tempo che vuoi, ma non essere comunque responsabile di nulla. Allora, che risultato hai ottenuto? Quanti punti ti senti responsabile del tuo peso e della tua dieta? Cinque, tre o forse nove punti? Di più? Meno? Comunque sia, la valutazione del risultato di questo piccolo test è molto semplice Se valuti la tua responsabilità in materia di peso e nutrizione su 0 - 9 punti, significa che i problemi con i chili in più continueranno ad accompagnarti. Voi. Magari per tutta la vita. E non importa nemmeno se hai dato 0, 4 o 9 punti. “Ma aspetta”, potrebbe obiettare qualcuno? - Come mai non è importante? C'è differenza tra 0 e 9? Sì, c'è una differenza, ma non è fondamentale. Quindi, se una persona valuta la misura della sua responsabilità in 0 punti, significa che non è internamente responsabile di nulla in termini di peso. E sposta ogni responsabilità su fattori esterni (ereditarietà, gravidanza, stress, vacanze, ecc.). Se dà 9 punti, significa che la persona ammette le proprie responsabilità, ma lascia una “scappatoia”. Ad esempio, sì, in generale, il mio peso è una mia responsabilità, ma ci sono alcuni cambiamenti legati all'età che capitano a tutti e, indipendentemente da me, possono influenzare anche il mio peso. E all'interno di questa persona può pensare che, in realtà, sono proprio questi "cambiamenti legati all'età" il motivo principale per cui non riesce ad aumentare di peso una volta per tutte, quindi, indipendentemente dal fatto che tu metta 0, 3, 5 o 9 - no, così importante. L'importante è perché non hai dato 10 punti? - Aspettare! – il lettore indignato potrà nuovamente obiettare. – Cosa, vuoi dire che i cambiamenti legati all’età e i cambiamenti ormonali (soprattutto nelle donne) non hanno alcun effetto sull’aumento di peso? La questione non è se abbia un effetto o meno, ma cosa fare al riguardo Quindi una donna, in relazione a questi cambiamenti ormonali nel corpo e all'aumento di peso, può dire: “Beh, non puoi farci niente -. età, menopausa, ecc. .P.". E un altro, nella stessa identica situazione, potrebbe chiedersi: “Come posso adattare la mia dieta e il mio stile di vita per adattarmi a questi cambiamenti legati all’età in modo da non ingrassare”. - Ma aspetta! – potrebbero obiettare ancora i lettori più eruditi. – E l’ereditarietà? Dopotutto, è un fatto scientificamente provato che se la madre è grassa, il bambino sarà in sovrappeso con una probabilità del 50% e se entrambi i genitori sono grassi, con una probabilità dell'80% i bambini saranno in sovrappeso. Sì, questo è davvero un fatto scientifico. Ma la domanda non è questo fatto in sé, ma come ti senti al riguardo Non accettare la responsabilità del tuo peso in questo caso è quando dico: “Ho una mamma e un papà in sovrappeso, quindi il mio peso è ereditario, e non ce n'è molto. Posso cambiare”. Assumersi la responsabilità significa dire: “Ho una mamma e un papà in sovrappeso e questo potrebbe influenzare il mio aumento di peso, quindi per fare qualcosa devo farlo.!"