Sentimenti ed emozioni riempiono noi e la nostra vita, portandovi colori vivaci. Ma non tutte le persone sono in contatto con se stesse. Spesso è difficile per una persona capire cosa sta provando in un dato momento. Per riconoscere e comprendere meglio il tuo stato emotivo, ti suggerisco di utilizzare le carte delle emozioni e seleziona prima quella che provi di più Spesso. Descrivi questa emozione usando le espressioni facciali e poi monitora come il tuo corpo reagisce ad essa. Ad esempio, al momento di scrivere questo articolo, ero concentrato e ho deciso di rappresentare l'emozione di gioia sul mio viso per motivi di esperimento. Ho sorriso e dopo questo le mie spalle sono tornate indietro, la mia schiena si è raddrizzata, volevo guardarmi intorno, come se mostrassi interesse per quello che stava succedendo intorno. Direi addirittura che nei miei occhi è apparsa una scintilla. Dopodiché suggerisco di disegnare l'emozione raffigurata e di scriverne il nome. Ora puoi passare alla seconda fase dell'esercizio e ricordare l'emozione opposta a quella che hai scelto inizialmente e fare tutto allo stesso modo. Poi puoi esercitarti davanti allo specchio, raffigurando alternativamente prima la prima emozione e poi quella opposta uno, osservando il cambiamento delle tue espressioni facciali e delle sensazioni corporee. Dopo Per una tale “prova generale”, scatta una foto di te stesso in questi due stati emotivi. Come ti guardi dall'esterno? Quanto sei riuscito a rappresentare l'emozione desiderata? Puoi fare questo esercizio con qualsiasi emozione che provi, ma soprattutto con quelle che causano maggiori difficoltà. Per la massima efficacia, quando esegui questo esercizio, puoi connettere il corpo, seguirne i movimenti. cercare di capire dove abita nel corpo l'una o l'altra emozione, cercare di diffonderla all'interno (se le sensazioni corporee sono piacevoli) o darle uno sfogo (se le sensazioni corporee sono spiacevoli). sensazioni e sentimenti più piacevoli. E quali metodi hai per riconoscere le emozioni? Le altre mie pubblicazioni su emozioni e sentimenti possono essere visualizzate qui. Puoi iscriverti a una consulenza con me qui. Se l'articolo ti è stato utile, fai clic sul pulsante Grazie e condividilo sui social network.