Dall'autore: Se non controlliamo la catena pensiero-emozione-reazione, possono facilmente aiutarci ad andare fuori strada. E la rabbia, senza dubbio, è la forza più naturale e distruttiva in noi. Oggi, miei adorabili lettori, avrò una conversazione seria con voi. Così serio che quasi non scherzo nemmeno. Si tratta di rabbia. Cos'è la rabbia? Come e perché si verifica? Quali sono le conseguenze? Come affrontarlo senza distruggere te stesso e la tua relazione? Avrai sentito più di una volta l'espressione: “Lui/lei è una persona molto vivace”. Pensa a cosa rende una persona "viva" nella nostra comprensione? Ti darò un suggerimento: emozioni e reazioni. È meraviglioso quando possiamo stupirci e stupirci, gioire, aprire il cuore, essere imprevedibili, languidi o spontanei! È così che incantiamo. Ma c’è un altro lato: queste stesse emozioni e reazioni ci uccidono. A mio marito piace dire che i nostri pensieri modellano le nostre emozioni, le nostre emozioni modellano le nostre reazioni, le nostre reazioni modellano il nostro carattere e il nostro carattere modella il nostro destino. Se non controlliamo la catena pensiero-emozione-reazione, possono facilmente aiutarci a smarrirci. E la rabbia, senza dubbio, è la forza più naturale e distruttiva in noi. Da dove viene la rabbia? La rabbia è una reazione: * alle parole di altre persone; *sul comportamento di altre persone; *sul nostro comportamento; *alle circostanze? Ti svelo un piccolo segreto. La rabbia è la nostra reazione ai nostri pensieri. Ascolta i tuoi pensieri. Perché siamo arrabbiati? Perché pensiamo che qualcosa sia sbagliato, ingiusto. Perché riteniamo che ciò sia ingiusto? Perché questo qualcosa non coincide con le nostre idee e aspettative. E la rabbia sale in noi. La rabbia che teniamo dentro di noi per non mostrare la nostra debolezza o per non offendere una persona, e poi ci distrugge dall'interno. O la rabbia che, al contrario, scarichiamo contro la persona che ci ha fatto arrabbiare. E poi distrugge la relazione. Non importa come affrontiamo la nostra rabbia, sia che la reprimiamo o la mostriamo, con ogni sua espressione, i bei ricordi insieme vengono cancellati. E col tempo, questi ricordi risultano così cancellati che non capiamo più come siamo riusciti a contattare questa persona? Oppure ci sentiamo tristi per ciò che era meraviglioso tra noi e per ciò che non c'è più... Come affrontarlo? Coltiva in te stesso emozioni che diventeranno più forti della rabbia. Esistono diversi modi per farlo. Il primo metodo è analitico. Scrivi tutte le ragioni della tua rabbia. Letteralmente, tutte le situazioni in cui la rabbia cresce in te. Ecco alcuni esempi di situazioni: * il bambino non ti ascolta; *il marito non fa quello che ti aspetti da lui; * il capo non ti dà le ferie; * non ci sono abbastanza soldi per comprare l'auto che volevi; * stai andando al mare, ma il tempo è peggiorato. Abbiamo già capito che cominciamo ad arrabbiarci quando la realtà non coincide con le nostre aspettative. Di conseguenza, la rabbia passerà se accetti che sì, è successo, rassegnati, calmati e la prossima volta saprai che qualcosa del genere può succedere. Cioè, inizierai a prevedere questo scenario di eventi, il che significa che questo non sarà più contrario alle tue aspettative. Di conseguenza, non ci sarà alcuna fonte da cui possa provenire la rabbia. Rabbia, risentimento, rabbia: questo è, in effetti, il nostro desiderio di controllare la situazione. Ma se sei venuto a patti con la situazione, allora la controlli GIÀ. Non preoccuparti di quello che è successo: non puoi influenzare gli eventi passati, tanto meno quelle circostanze che non ti permettono di influenzarli affatto. Infatti: non è inutile arrabbiarsi per le nevicate? Non si fermerà da questo. Ha senso arrabbiarsi con un bambino che si comporta male? La prossima volta molto probabilmente dimenticherà tutto e farà qualcosa di simile. Non c’è modo di influenzare ciò che è già successo. Il secondo metodo è volitivo. Elimina l'attaccamento ai tuoi desideri e ai tuoi risultati. Questo metodo non è per tutti: qui serve forza personale, va incrementata. Per alcune persone anche il solo pensiero di rifiutare è inaccettabile