Il bambino è stato colpito dolorosamente - urla forte, le lacrime scendono involontariamente... Ma quelli intorno a lui scuotono la testa con disapprovazione: “Bene, basta, smettila! , puoi stare più calmo? Dai, ricomponiti! È così che una persona si abitua al fatto che mostrare sentimenti è indesiderabile, vergognoso... Le emozioni non possono essere semplicemente rimosse, represse, fermate “smettere di avere paura” o “smettere” di essere triste. Se compaiono emozioni, cercheranno una via d'uscita. Puoi, ovviamente, contenerli. Ma questo consuma energia e, soprattutto, non risolve il problema. Ti senti ancora male. Le emozioni sono la reazione del corpo al contatto con qualcosa. Il loro compito è implementare alcune azioni. Spingere verso qualcosa, indicare qualcosa. E finché il compito è rilevante e ha senso (per la tua psiche), le emozioni non scompariranno. Cosa fa uno psicologo? Esamina le ragioni della comparsa di determinate emozioni. A volte si scopre che le emozioni sono abbastanza adeguate alla situazione, sebbene spiacevoli. Devi solo viverli, piangerli (tristezza per la perdita). A volte ci segnalano qualcosa. Indicano una certa necessità. Ad esempio, se un cane enorme ti corre incontro e abbaia minacciosamente, mostra i denti e striscia verso la tua gamba, allora è abbastanza normale avere paura di questo cane. La paura indica un pericolo reale e spinge a intraprendere azioni di autodifesa. L'emozione della paura è utile, aiuta ad adattarsi all'ambiente. Ma succede che le emozioni sorgono a causa dell'attribuzione di significati speciali agli eventi e degli errori cognitivi ad essi associati. È necessario identificare ed eliminare questi significati, poi le emozioni smetteranno di sorgere. Ad esempio, se una persona ha paura dei cani, in qualsiasi circostanza. Scopriamo cosa lo spaventa esattamente, cosa c'è di così spaventoso nelle sue fantasie. Probabilmente c'è stata una situazione riguardante un cane, o una foto, o la storia di qualcuno che ha lasciato una forte impressione. E da allora l’uomo si è convinto che “Tutti i cani sono sempre pericolosi”. Questo è un errore cognitivo su cui uno psicologo può lavorare. Eliminando le cause della paura, è possibile ridurla o rimuoverla completamente. Quindi, invece di combattere i propri sentimenti, è utile rendersi conto: perché sono necessari, cosa indicano, cosa segnalano. Forse richiedono qualche azione da parte tua (per proteggerti o soddisfare le tue altre esigenze). Oppure non apportano alcun beneficio, ma interferiscono solo, creando difficoltà di comunicazione e adattamento. Spesso queste emozioni si basano su convinzioni che possono essere rilevate e corrette.