Superare con successo l'ansia con l'insonnia L'insonnia è quando non riesci a dormire nemmeno con la TV accesa. L'insonnia è una condizione in cui una persona ha la capacità di dormire normalmente, ma non ci riesce. Non riesce ad addormentarsi per molto tempo, si gira e si gira da una parte all'altra, arrivano tutti i tipi di pensieri che gli impediscono di addormentarsi, le cosiddette ruminazioni sono pensieri ossessivi. E poi si addormenta, può svegliarsi di nuovo nel cuore della notte e di nuovo non riesce a dormire, e di nuovo trascorre molto tempo a letto sveglio. Potrebbe svegliarsi presto la mattina, quando non ha ancora bisogno di alzarsi, e anche restare sveglio. Cioè, le manifestazioni dell'insonnia possono essere molto diverse, ma tutte si riferiscono a difficoltà nell'iniziare l'inizio del sonno o nel mantenerlo. Perché l'insonnia cronica è pericolosa? - La mancanza di sonno influisce su quasi tutti gli aspetti della salute e del funzionamento del corpo. Il sistema immunitario è particolarmente colpito. Nel corso del tempo, le funzioni cognitive e gli aspetti sociali diminuiscono e la depressione aumenta. Questo è stress per tutti gli organi e sistemi. Il corpo cerca di mobilitare le riserve energetiche. Tale "derisione" del proprio metabolismo provoca l'esacerbazione di malattie croniche e l'emergere di nuove L'insonnia, come fenomeno occasionale, non dovrebbe allarmare se è relativamente normale: non spesso, non troppo e non ha. conseguenze aggravanti. Dopotutto, l'insonnia è un dato di fatto, come la neve in aprile, come qualcosa che non possiamo influenzare, cioè è normale e colpisce la maggior parte della popolazione adulta. Anche tra gli adolescenti non è un'ospite rara nel periodo della crescita, dell'innamoramento, degli esami - durante la sovraeccitazione emotiva, l'attesa di qualcosa del genere.... Ma! A volte può essere troppo invadente. Come fa l'insonnia a passare dallo stato temporaneo a quello permanente? Ciò accade inevitabilmente quando l'atteggiamento del proprietario nei confronti dell'insonnia cambia: quando inizia a pensare che l'insonnia è una punizione, che l'insonnia è dannosa per la sua salute perché per questo una persona non sarà in grado di lavorare bene... superare l'esame... Con un tale atteggiamento nei confronti di un fenomeno temporaneo, una persona rafforza la sua insonnia, perché: lui: presta molta attenzione ad esso, cerca di liberarsene, spende molte energie, è in tensione e non si rilassa.... Che sogno poi, se non segue il regime, di notte mangia, usa gadget, orologi! La TV, ripercorre nella sua memoria i momenti negativi della giornata, della settimana, dei mesi, degli anni... Vengono così determinate 3 cause dell'insonnia: fisiologiche: tensione corporea, mancato rispetto del regime, abitudini dannose...psicologiche: atteggiamento ansioso errato verso un fenomeno temporaneo Insonnia, mancanza di conoscenza e capacità di affrontare lo stress e l'ansia sociale: gadget, notizie, TV... di notte Sulla base di quanto sopra, la prevenzione suggerisce: mantenere un programma di sonno, non mangiare troppo! di notte, tutti i problemi lasciano l'auto-allenamento e il relax a letto per domani; ventilare la stanza, la temperatura e l'umidità; limitare qualsiasi attività 2 ore prima di andare a dormire e anche il debriefing - solo domani e mai di notte - calma! e ti fa addormentare con la sua pesantezza; pratica sistematica di sostituzione delle cattive abitudini con un buon uso delle tecniche psicologiche per il sonno: autoeducazione e visita da uno psicologo nei casi più avanzati - compresse sotto la supervisione di un medico In in generale, ovviamente, l'insonnia segnala ed è un sintomo di tensione accumulata nella psiche - ansia su base costante dalla parola Troppo: significativo, molto e spesso. Ecco come puoi “prendere la depressione”. Qui abbiamo urgentemente bisogno di lavorare psicologicamente per superare i problemi comuni e l'ansia eccessiva, ad esempio, secondo il corso elettronico qui. Oppure, questo è un sintomo di alcune malattie. Pertanto, se ti senti male, corri da un neurologo per un esame. Se ti senti bene, ma l'insonnia diventa più frequente, riduci la sua importanza. Smetti di provare ad addormentarti o di combatterlo. ..