COME SI MANIFESTA IL SENSO DI ANSIA L'ansia è un'emozione umana sottile, ma allo stesso tempo più dannosa e l'ansia, come tratto della personalità, è la proprietà più patogena. Naturalmente il tema dell’ansia è indissolubilmente legato al concetto di paura. Ma in questo articolo non voglio parlare di argomenti scientifici e discutere se la paura sia davvero una forma lieve di ansia!? È impossibile trovare una persona che non abbia mai provato sentimenti di paura o ansia normale! I problemi sorgono quando queste emozioni influenzano eccessivamente la vita di una persona. Scopriamo da dove provengono le paure e le ansie e cosa fare se interferiscono con la vita. La paura si basa sull'istinto di autoconservazione, ha una natura protettiva ed è accompagnata da alcuni cambiamenti fisiologici. Quando una persona ha paura, la sua la frequenza cardiaca e la respirazione cambiano e la pressione sanguigna può cambiare. E tutto ciò nasce in risposta a una vera minaccia. L'ansia ci accompagna non meno spesso. Sia la paura che l'ansia hanno una componente emotiva comune sotto forma di eccitazione, ansia in risposta alla percezione di una minaccia o di mancanza di senso di sicurezza. Se la paura è una reazione a una minaccia reale, allora l'ansia è una premonizione di pericolo. Molto spesso si manifesta quando stiamo aspettando qualche evento difficile da prevedere, il che significa che può minacciare conseguenze spiacevoli una persona che si trova in uno stato di ansia inspiegabile e vaga, si sente ansiosa e una persona che ha paura di determinati oggetti o pensieri sperimenta la paura. Non è sempre possibile rivolgersi immediatamente a un professionista. In questo caso, puoi provare ad alleviare l'ansia con esercizi di respirazione o musica rilassante. Se l'ansia o la paura ti impediscono di vivere pienamente, allora ha acquisito una forma patologica. L'ansia cronica può portare a un disturbo d'ansia. Questa è una condizione pericolosa che richiede attenzione e trattamento. I sintomi includono disturbi del sonno e dell'appetito, tensione e irritabilità. In questo caso è meglio rivolgersi a uno specialista! COME RIDURRE LA SENSAZIONE DI ANSIA DA SOLA Allora come puoi affrontare l'ansia da solo? Cominciamo, come al solito, con una definizione. Sappiamo già che l'ANSIA è una normale condizione umana che può insorgere in risposta ad eventi stressanti o spaventosi. Tuttavia, se l’ansia diventa eccessiva o incontrollabile, può avere un impatto negativo sulla qualità della vita. In questo caso è meglio consultare uno specialista. Come si manifesta l'ansia? Può insorgere all'improvviso o aumentare gradualmente nell'arco di diversi minuti, ore o giorni? La durata dell'ansia può durare diversi secondi e in alcuni casi dura diversi anni. Esistono diversi modi per ridurre da soli la sensazione di ansia. Eccone alcuni: 1. Esercizi di respirazione Gli esercizi di respirazione sono uno dei modi più semplici ed efficaci per calmarsi e ridurre l'ansia. Ci sono molti esercizi diversi che puoi usare. Ecco uno dei più semplici: * Siediti o stai in una posizione comoda. * Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione. * Fai dei respiri profondi attraverso il naso, riempiendo d'aria lo stomaco. * Trattenete il respiro per alcuni secondi. Espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti questo esercizio per qualche minuto finché non ti senti più calmo.2. Il Grounding è una tecnica che aiuta una persona a sentirsi connessa alla realtà e a ridurre i sentimenti di ansia. Ecco alcuni modi per radicarti: * Concentrati su come ti senti. Tocca una superficie, sentila.* Presta attenzione ai suoni intorno a te. Cosa senti?* Annusa qualcosa. Come ti senti?* Cerca di ricordare qualcosa di piacevole del tuo passato Esercitati a radicarti per qualche minuto ogni volta che ti senti ansioso. Evita i fattori scatenanti dell'ansia se ne conosci alcuni/