"L'autunno sta arrivando, agosto è fuori..." Per qualche motivo, ai primi suoni di questa vecchia canzone sovietica, una malinconia selvaggia mi prendeva sempre. Anche se è successo proprio all'inizio di agosto e le piogge autunnali erano ancora lontane. Ma la sola consapevolezza che nel prossimo futuro ci aspettavano neve, cieli cupi e venti penetranti mi portò immediatamente alla depressione. Forse perché era tradizionalmente in agosto che andavo in vacanza, quando tutta la famiglia trascorreva beatamente un mese intero in tenda sulle rive del Volga?! Non volevo proprio uscire da quello stato che i francesi chiamano divine farniente, cioè “non fare nulla”. Purtroppo, questi sentimenti attanagliano molti alla vigilia dell'autunno. E noi stessi chiamiamo abitualmente e umilmente questa depressione autunnale. Quanto è sicura questa condizione? È possibile e necessario contrastarlo? Ne abbiamo parlato con la psicologa e psicoanalista Ekaterina Antonova. — Per prima cosa definiamo subito la terminologia. La depressione è una malattia che spesso può essere curata solo con i farmaci. E questa non è più la sfera di attività di uno psicologo, ma di uno psicoterapeuta e di uno psichiatra. Un'altra cosa è la depressione. — Perché appaiono così spesso in autunno? — Parleremo di “emergente” separatamente. Ma l'autunno spesso diventa il loro catalizzatore. Dopo un'estate luminosa e festosa, dopo prendisole aperti e spalle abbronzate, la necessità di coprirsi, nascondersi sotto l'ombrellone dalla pioggia. Dopo una vacanza ricca di impressioni si ritorna alla routine quotidiana, che amiamo tanto chiamare “grigia”. Naturalmente, il cambio delle stagioni gioca un ruolo. Da tempo immemorabile, l'autunno è stato il momento del raccolto, associato al riassunto dei risultati. E iniziando a lavorare dopo le vacanze estive, involontariamente facciamo il punto sull'anno che abbiamo vissuto. Spesso si rivela non essere il più ottimista. E in autunno, i nostri antenati terminavano il loro lavoro principale; l'inverno per loro non era solo un periodo di tregua, ma anche un periodo di una sorta di estinzione. La natura si congela e anche le persone vogliono andare in letargo, ma invece devono andare a lavorare. — In questo caso, una persona non dovrebbe chiedersi perché non vuole andare a lavorare? - Esattamente! Siamo arrivati ​​​​al punto principale: l'autunno in questo caso mette a nudo solo lo stato depressivo che esisteva prima. Una persona, stringendo i denti, va a lavorare per un anno intero per lavorare, cosa che non gli piace, il che non gli dà troppi soldi. Ma cammina perché deve farlo. In vacanza finalmente si rilassa, “si lascia andare”, e poi tutto ricomincia da capo. Allora cosa c'entra l'autunno? Vive costantemente in questo stato. E dobbiamo parlare del motivo per cui ha paura di cercare un nuovo lavoro, ha paura dei cambiamenti nella sua vita in generale, perché sopporta la sua vita noiosa. A proposito, spesso vengono da me donne che si lamentano che ogni primavera la loro depressione peggiora. L'essenza del problema è la solitudine, una vita personale instabile. Perché la primavera? Sì, perché questo è tradizionalmente il tempo degli innamorati, perché tutto intorno si rinnova e sboccia, e in natura questo è il periodo della prole. E qui, invece, «tutti sono in coppia, e io sono solo». Ma una donna sperimenta questa condizione continuamente, solo in primavera. Ciò significa che dobbiamo parlare del motivo per cui, in linea di principio, non riesce a trovare la sua anima gemella, cosa c'è dentro di lei che le impedisce di sposarsi. In altre parole, stiamo parlando del fatto che se c'è uno stato depressivo, allora è sempre presente. È solo che ad un certo punto è nascosto, e in un altro momento "fiorisce con magnifici colori". - Conosci persone che non reagiscono in modo così distruttivo al cambio delle stagioni? - Si certo! Una persona armoniosa e internamente autosufficiente vive secondo il principio “la natura non ha brutto tempo”. E in effetti, l’inizio dell’autunno non è bellissimo, non serve da ispirazione per i creativi? Questa è una grande opportunità per andare nella foresta a raccogliere funghi, passeggiare nei parchi o semplicemente stare insieme con gli amici e condividere le impressioni dell'estate passata, guardare le fotografie. TranneInoltre, dopo le vacanze estive, questo è proprio il momento più fruttuoso per sviluppare nuovi piani, nuovi progetti. Bene, allora - la loro implementazione. Non è interessante? - Ma il problema è che una persona è depressa e non vuole cercare queste gioie... - Chiariamo una cosa qui. Esiste una categoria di persone a cui piace davvero lamentarsi e lamentarsi costantemente con gli altri. E in questo stato si sentono benissimo, perché con i loro lamenti ottengono la cosa principale: essere al centro dell'attenzione, ricevere la porzione necessaria di pietà e compassione. A questo punto, è più probabile che coloro che li circondano cadano in uno stato depressivo. - Ebbene, cosa succederebbe se una persona che davvero non vuole niente fosse semplicemente "costretta" ad andare a raccogliere funghi in autunno o ad andare alla pista di pattinaggio in inverno? Forse lo proverà e gli piacerà? — Sai, non sono un grande fan della terapia comportamentale. Tuttavia, i cambiamenti principali devono iniziare all’interno della persona stessa. Dentro di sé, deve voler cambiare qualcosa nella sua vita o realizzare cosa si nasconde dietro la sua “riluttanza”. — Una situazione del genere può causare depressione: una persona vive tutto l'anno aspettando esclusivamente le vacanze estive, un viaggio alle Maldive o alle Isole Canarie, ma la vacanza è stata presa e si è conclusa rapidamente. E si scopre che c'è un altro anno di attesa davanti... - Questa è generalmente una situazione terribile! In sostanza, una persona gli ruba la vita. Dopotutto, non vive undici mesi all’anno, aspetta quel mese di vacanza. Ma non importa quanto si sforzi di prolungare il godimento della vacanza, trenta giorni sono solo trenta giorni. E finiscono velocemente. E ancora ci sono undici mesi vuoti davanti, pieni solo di routine. Riesci a immaginare quante volte una persona accorcia la sua vita? Ma questo, di regola, vale per gli amanti di una vacanza al mare “divertente”. Ma i turisti “sportivi”, appena tornati da un'escursione, iniziano a sviluppare percorsi per quello che percorreranno l'anno prossimo. Si incontrano, comunicano, vivono! E non credo che nessuno di loro corra il rischio di cadere in uno stato depressivo in autunno. - Eppure, come puoi imparare a non reagire così bruscamente al cambio delle stagioni? - Vedi, combattere l'autunno è come combattere la vecchiaia. Sì, se hai soldi, puoi spostarti da un paese caldo all'altro, cercando di evitare il periodo dell'anno che meno ti piace. Ma l'autunno "spirituale" ti raggiungerà comunque se cerchi di compensare e soffocare il tuo stato interiore con un paesaggio puramente esterno. Allo stesso modo, potresti avere paura dell’invecchiamento e ritardarlo con tutti i tipi di procedure e persino con la chirurgia plastica. Ma la vecchiaia ti raggiungerà ancora, solo in questo caso ti priverai della straordinaria opportunità di sentirti pienamente una nonna, la maggiore, e quindi la più saggia della famiglia. Sembra banale, ma a qualsiasi età, come in qualsiasi periodo dell'anno, i vantaggi sono tanti. Devi solo poterli sentire, trovarli nella tua anima. “Tuttavia, nella vita di tutti i giorni, le persone più depresse sono la monotonia e una sorta di disperazione, che spesso diventa causa di depressione. — Con cosa riempie la vita la maggior parte delle persone oggi? Incidenti: cosa è successo, dove e a chi. O dettagli completamente vuoti. Non ricordo, forse ho già fatto questo esempio. Una nonna è in viaggio con la nipote di prima elementare e le chiede: “Ebbene, cosa hai...”. Non fa nemmeno in tempo a finire la domanda che la bambina sbotta: “Cotolette, pasta, tè”. Ciò significa che questa è l'unica cosa che interessa ai suoi genitori dalla vita scolastica. Ma la vita di un bambino è piena di eventi che potrebbero e dovrebbero riempire la vita degli adulti. E poi ogni nuovo giorno non sarebbe simile al precedente. Ma alla maggior parte interessano solo i voti del diario e il menù della mensa scolastica. E poi le persone si lamentano che la loro vita è solo una routine. Ma loro stessi lo hanno trasformato in un insieme monotono di azioni meccaniche. Lo stesso vale nei rapporti familiari, dove nel corso degli anni tutto, ancora una volta, comincia a ridursi a un rito: servire la cena, lavare i piatti, sedersi insieme davanti alla TV... E danno anche consigli da tutte le parti: “Farne uno nuovo.