La dichotomie de l'image a profondément pénétré la vie et il est très difficile de se débarrasser de l'idée des bonnes et des mauvaises émotions. Mais la gamme d'émotions est aussi large que la vie elle-même - de la joie à la souffrance avec un million de nuances à l'intérieur. La thérapie vise précisément à aider à étudier toute la palette des émotions, à les remarquer en soi et à ne pas se débarrasser des émotions négatives, censées être moins importantes ou inutiles. Les émotions, comme un phare, nous guident dans une direction ou une autre, mettant en évidence nos besoins et nos valeurs à tout moment. Dans le processus de travail psychothérapeutique, il n’y a pas d’objectif pour rendre la vie plus facile. Il y a un objectif pour le rendre plus complet, plein de valeurs et de sens pour une personne spécifique. Dans la vie il y a aussi une place pour les émotions douloureuses, la mélancolie, la tristesse, et il n'est pas moins important d'apprendre à ne pas en avoir peur, à les reconnaître, à se permettre de les vivre. Dans ce processus, il est très utile de séparer l'émotion de votre identification à elle - « Je me sens mal » n'est pas la même chose que « Je suis mauvais », tout comme « Je suis en colère » n'est pas la même chose que « Je suis en colère ». ». Remarquer de tels moments et les reformuler en « Je me mets en colère quand... », « Je me sens mal quand... » conduit à une plus grande conscience de soi, à une plus grande attention et à une plus grande vision de toute la palette de la situation, et pas seulement d'une de ses tons. Dans le même temps, retenir et résister à plusieurs émotions en un seul instant – c’est-à-dire l’ambivalence – est également une étape vers l’expansion des capacités d’une personne. Robert Leahy écrit beaucoup et en détail à ce sujet dans son livre « Emotional Schema Therapy ». Il est naturel de ressentir plusieurs émotions différentes en même temps, même si, encore une fois, le stéréotype sur la clarté et l’absence d’ambiguïté (je suis triste, heureux ou ennuyé) rend parfois difficile de s’y adapter. Et dans le livre mentionné ci-dessus, de grands chapitres distincts sont consacrés à l'envie et à la jalousie, dans lesquels l'accent est mis sur leur désapprobation sociale vers le sens et le contenu importants qui peuvent y être cachés pour une personne. Se débarrasser des émotions négatives signifie se priver d'un canal d'information important sur soi-même et sur le monde qui nous entoure. Le chemin pour accepter toutes les émotions que vous ressentez, qui peuvent et doivent être utilisées comme un phare pour vous-même, est une expérience à la fois difficile et extrêmement enrichissante. Et surtout, il capture non seulement le résultat, mais aussi le processus. 😉