Recentemente il consumo consapevole è diventato sempre più popolare e non è un caso Perché aiuta a provare piacere nel mangiare; le persone inclini a mangiare troppo imparano a fermarsi in tempo (; tale minoranza, ovviamente) iniziano a sentirsi sazi; sia i primi che i secondi hanno il loro peso normalizzato; consente di riconoscere le dipendenze alimentari, aiuta a liberarsi dalla fame emotiva (quando una persona mangia è stressata); L'alimentazione consapevole è una variante della meditazione, ha gli stessi benefici di qualsiasi meditazione (sviluppa la concentrazione, aumenta la resistenza allo stress, ringiovanisce, ecc.). Ci vuole molto tempo per imparare a mangiare consapevolmente è più facile di quanto sembri. Di seguito descriverò semplici regole per un'alimentazione consapevole. Non è necessario seguire immediatamente tutte le regole ad ogni pasto. Per iniziare, prova a consumare un pasto consapevole una volta al fine settimana. Ti piacerà! E creerà la motivazione per ulteriori passi. Innanzitutto, puoi scegliere un pasto al giorno e iniziare ad avvicinarti consapevolmente solo ad esso. Come mangiare consapevolmente? Metti da parte un momento e un luogo separati per mangiare; spegni tutti i gadget per questo momento, prenditi una pausa dal lavoro; chiediti se hai davvero fame o sei semplicemente attratto dalla vista appetitosa del gelato; la mano di un amico? O forse hai fatto arrabbiare qualcuno? Ora che hai deciso la fonte della tua fame, non affrettarti a iniziare a mangiare subito. Ascolta l'aroma del cibo, goditi la vista e solo allora inizia a mangiare il più lentamente possibile. metti un pezzettino di cibo in bocca e cerca di concentrarti su di esso il più possibile: sentine la consistenza e il sapore. Chiediti: mi piace? E continua a mangiare lentamente finché non ti senti pieno. Questo dovrebbe essere il segnale di stop, non il volume del piatto o la sensazione di pesantezza. È meglio iniziare con un pasto. Ad esempio, dalla colazione o dal pranzo. E poi diffondere gradualmente la consapevolezza ad altri pasti Cose più interessanti nel canale Telegram https://t.me/psyhelpmyself Unisciti a noi, saremo felici di vederti.!