A volte le emozioni sono così forti che diventa difficile affrontarle. Possono "strangolare", "schiacciare a terra" o, al contrario, provocare il desiderio di fare immediatamente qualcosa. In tali situazioni, puoi usare il potere della tua immaginazione, indirizzandola in una certa direzione. Quando lavori con un'emozione in questo modo, è importante prenderne le distanze per sentire: “Non sono solo il mio forte. emozione, è solo una parte di me e non la mia totalità”. Come creare questa distanza terapeutica? • Innanzitutto chiediti: "Quanto è forte la mia emozione su una scala da 0 a 10?" e seleziona un numero. Quindi immagina l'emozione in un certo modo e scopri in quale parte del corpo si trova (nella gola, nel petto, nella cavità addominale, ecc.). Un'emozione può avere una forma, una dimensione, un colore; puoi immaginare come ci si sente.• È importante immaginare l'emozione nel modo più dettagliato possibile, quindi “prenderla” fuori dal proprio corpo e posizionarla nello spazio circostante: posizionarla su un tavolo o sul pavimento, tenerlo tra le mani o lasciarlo sospeso in aria, ecc. d.• Molto spesso le persone immaginano qualcosa di spiacevole. Una palla appuntita o calda, ingranaggi rotanti, oggetti appuntiti, ecc. Quando un'emozione è fuori dal corpo, devi immaginare che stai facendo qualcosa con essa - e cambia, diventa meno spaventosa. Ad esempio, le spine della palla scompaiono, gli ingranaggi si congelano, un oggetto appuntito diventa liscio, ecc. • Quando l'emozione cessa di essere così spiacevole, devi rimetterla nel corpo, ascoltare i tuoi sentimenti e chiederti: “Come forte è la mia emozione adesso? » e scegli un numero.• Di regola, dopo aver eseguito questa tecnica diventa più facile, il punteggio diminuisce, l'emozione cessa di essere così forte e disorganizzante aggiungerò da solo che a volte può essere molto difficile capire che le emozioni “vivono”. " nel corpo. Quando ho iniziato a sottopormi a una terapia personale circa 7 anni fa, il mio psicologo diceva spesso questa frase: "Le emozioni vivono nel corpo" e cercava di attirare la mia attenzione su di esse. Non sempre riuscivo a concentrarmi su questo; Spesso sembrava che ci fossero solo pensieri, cioè solo ciò a cui stavo pensando. Ma col tempo ho imparato ad ascoltare le mie sensazioni corporee e ho imparato molte cose nuove sia su me stesso che sulla struttura della psiche umana in generale. È molto utile capire cosa sta succedendo all'interno ed essere in grado di affrontarlo Consultazione online (WhatsApp, Telegram), appuntamento al numero di telefono 8-905-664-66-15 ✓ Nel mio canale Telegram puoi trovare ancora più utile. informazioni sulla psicologia: https://t.me/psy_clinical ✓ Nel gruppo VKontakte condivido anche informazioni utili: https://vk.com/psy_clinical