Il existe une énorme quantité d'informations et de réponses à cette question, mais voici mes réflexions Comme toujours, tout est très individuel, mais il existe plusieurs idées simples et universelles.1. Si cela vous a été diagnostiqué dans un établissement médical, suivez les instructions de votre médecin traitant. Habituellement, les psychiatres et les psychothérapeutes n’ont pas pour objectif de vous tuer. 2. NE PRENEZ PAS DE MÉDICAMENTS PSYCHOPHARMACOLOGIQUES VOUS-MÊME !!! 3. Si vous commencez quand même à le prendre (selon le schéma et les dosages du forum, vos fantasmes, l'expérience d'amis expérimentés) N'ARRÊTEZ PAS DE LES PRENDRE VOUS-MÊME !!! Consultez un médecin qui ajustera ou arrêtera le médicament pour vous avec des conséquences minimes sur le psychisme.4. Essayez d’établir une routine de sommeil et de nutrition seul ou avec l’aide de vos proches. Je cours le risque de passer pour un gars infiniment ennuyeux par rapport aux psychologues dotés de super techniques, mais je suis confiant dans cette voie. Les états dépressifs (c’est à quel point ils sont courants) nécessitent la restauration du système nerveux. Bon sommeil et bonne nutrition - nourrir le système nerveux, régularité et routine - s'adapter. 5. La respiration s’applique également à la nutrition. Surveillez votre respiration et respirez. Plein, profond, lent. S'il vous plaît, eh bien..6. Donnez-vous du temps. Il arrive que même dans un contexte d'épuisement émotionnel absolu, nous trouvons la force de nous gronder pour notre faiblesse, notre échec et notre manque de joie. S’il est si difficile de se séparer de l’image d’un moi omnipotent et omniscient, alors décidez que « tout de suite je vais récupérer, et ensuite je vais wow ! », mais pas tout de suite, d’accord ?7. Alors seulement tout le reste, traitant des conflits internes, des super techniques, des pratiques magiques, etc. Et il y a vraiment beaucoup de tâches, puisque la cause des états dépressifs peut être à la fois dans des traumatismes infantiles et dans des relations réelles (c'est lié Comment aider un proche déprimé s'il ne prend pas contact et ne va pas chez un psychologue). lui-même ? La réponse vient immédiatement « Pas question », car nous savons qu'une personne ne peut changer que si elle est prête pour le changement. Et le désir d’aider un proche lorsqu’il résiste activement s’apparente à « faire le bien », et cela se termine rarement bien. Cependant, vous pouvez aider. Seule cette aide se fera sous forme de SOUTIEN. Après tout, lorsque nous essayons de SORTIR une personne de la dépression ou de la POUSSER à s'en sortir, nous rencontrons de la résistance et même de l'agressivité (même si l'agressivité n'est pas une dépression). LE SOUTIEN est avant tout l'acceptation de la personne. Même avec la dépression. Des expressions telles que « eh bien, arrête d’être triste », « sourions » peuvent ressembler à une personne comme « toi, comme tu es maintenant, quelque chose ne va pas ! Commencez à faire, à ressentir, à penser comme je pense que c’est bien ». Il vaut la peine d’admettre qu’un état dépressif, bien que difficile à vivre, fait également partie de la vie de cette personne et a sa place. Une personne peut se blâmer et se gronder pour sa faiblesse et sa dépression, pourquoi y ajouter davantage. Deuxièmement, la propre ressource de « l’aide » est importante ? L'état de dépression est durement vécu non seulement par la personne elle-même, mais aussi par son entourage et ses proches (c'est en partie pourquoi je souhaite corriger la situation le plus rapidement possible). Avec une personne déprimée, il est facile de ressentir la même chose et nous obtenons ici un indice sur ce qu'il faut faire. Apprenez à résister vous-même aux émotions négatives fortes et difficiles. Apprenez à « sortir » du trou émotionnel dans lequel nous pouvons nous-mêmes tomber. Pour être encore plus précis – RESPIREZ. Vous pouvez remarquer comment une personne dans un état émotionnel difficile cesse de respirer profondément et facilement, et comment, étant à côté d'elle, vous pouvez attraper cette « vague » et vous cacher aussi. En remarquant ce moment et en commençant à respirer (lentement et profondément), nous ne resterons pas nous-mêmes coincés et « donnerons l'exemple » à la personne à côté de nous - même pas consciemment. Troisièmement, un niveau d'aide encore plus complexe consiste à construire un. relation constructive avec cette personne en général. Suite aux deux premiers points - accepter l'état d'un autre et être à proximité dans un état plus ou moins « ressource », nous avons déjà fait près de la moitié du travail.