Una volta ho detto che, oltre alla “lotta-fuga-congelamento”, c’è un’altra reazione: la sottomissione. Là si parlava di un sorriso di sottomissione in una situazione di crisi. Ma c'è un'altra reazione fisiologica specifica: il rossore del viso. Lo scopo evolutivo del rossore al viso è mostrare all'avversario la propria posizione inferiore per prevenire un attacco. Tuttavia, alcune persone arrossiscono molto rapidamente e spesso, altre non arrossiscono affatto e, molto probabilmente, ciò è dovuto alle peculiarità del sistema nervoso umano. Se si legge della sindrome del rossore, si scopre che colpisce le persone timide e insicure, che hanno difficoltà a parlare in pubblico, hanno paura delle critiche, non credono nelle proprie forze, si considerano indegni, incompetenti e che gli altri saranno sicuramente notati, fischiati, rifiutati, ecc. Tutto questo descrive l'esperienza di una persona che ha molta familiarità con il sentimento di vergogna, soprattutto se è il risultato di un'esperienza traumatica. Esperienze ripetute di rifiuto, dolore o umiliazione da parte dei propri cari e dei propri pari, l'incapacità di proteggersi, la persistente sensazione di essere "sporchi" o di percepire se stessi o i propri familiari come cattivi e inferiori possono portare a persistenti e duraturi sentimenti di vergogna. Ciò vale anche per la percezione ripetuta di se stessi come diversi ed esclusi. Qui stiamo parlando dell'esperienza di violenza fisica e/o psico-emotiva o di abbandono durante l'infanzia, di violenza sessualizzata durante l'infanzia o l'adolescenza, dell'esperienza di bullismo a lungo termine - e non necessariamente della persona stessa durante l'infanzia, forse dell'intera famiglia, ad esempio, per un basso reddito materiale o una malattia di uno dei membri della famiglia. Se la “sana vergogna” ci aiuta a sentirci sicuri, a non umiliarci, ma a non diventare arroganti, allora la vergogna causata da esperienze traumatiche crea grandi difficoltà nella vita. influenza l’autostima, le relazioni con gli altri e lo sviluppo professionale. L'esperienza permanente della vergogna si verifica non solo quando succede qualcosa alla persona stessa, ma anche quando i suoi cari fanno qualcosa di cui potrebbe vergognarsi. Ad esempio, bevono alcolici, mostrano aggressività verso altri cari o animali, hanno esperienza in prigione o hanno qualche tipo di diagnosi medica. L'odio verso se stessi o gli altri è la reazione più comune alla vergogna. Quest’ultima cosa è comprensibile, dato che l’umiliazione è spesso motivo di vergogna. Le persone che sono state umiliate spesso tendono a umiliare, torturare o insultare gli altri, spesso quelli più piccoli e deboli, per rafforzare il proprio senso di forza. L'odio per se stessi può anche essere inteso come un attacco aggressivo e vergognoso al corpo. È importante capire che un sentimento di vergogna permanentemente sperimentato, soprattutto emozionante, non ha nulla a che fare con la realtà! La vergogna è giustificata solo se una persona commette effettivamente un atto che ha causato un danno fisico o reputazionale a se stesso o ad altri. Quando ci vergogniamo, sentiamo un forte desiderio di scomparire, di fuggire da altre persone o situazioni sociali in cui non potremmo avere successo. L’evitamento a breve termine aiuta a ridurre l’intensità della vergogna, ma a lungo termine non fa altro che rafforzarla, alimentando i tuoi piccoli mostri. Per “fare il contrario” devi fare qualcosa di cui ti vergogni ingiustamente. Avanzare, raddrizzarsi (mento in su, spalle girate, schiena dritta). Ricorda che la vergogna esiste solo nella tua testa; nessuno lo vede. Pensa ai tuoi punti di forza, ai tuoi talenti, a ciò che hai già ottenuto.