Le but de cet article est de démontrer l'efficacité de la RESPIRATION HOLOTROPIQUE (HOB) comme technique permettant de vaincre la dépression. Tout d’abord, un peu sur les mythes. Actuellement, la technique HD est légèrement mystifiée : les personnes qui n'ont pas d'expérience en psychologie ont peur d'aller à des séances de respiration, croyant à tort que la pratique de la HD a quelque chose à voir avec une secte ou peut être nocive pour le psychisme et la santé. pour dissiper les doutes et les préjugés concernant la sécurité de cette technique, je dirai tout de suite qu'en Russie, la respiration holotropique est officiellement autorisée comme l'une des méthodes de psychothérapie et enregistrée par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie il y a plus de 30 ans. Par conséquent, la technique HD est légalement utilisée comme l'une des méthodes de traitement de la dépression, ainsi que des troubles de la personnalité limite, des crises de panique et de la peur de la mort. La dépression est une maladie mentale très courante et est connue des médecins depuis l'Antiquité. Le célèbre médecin grec Hippocrate a décrit en détail l'état de « mélancolie », qui rappelle beaucoup notre définition actuelle de la dépression. Selon l'OMS, une personne sur dix de plus de 40 ans souffre de dépression, dont deux tiers sont des femmes. . Chez les personnes de plus de 65 ans, la dépression est trois fois plus fréquente. De plus, environ 5 % des enfants et adolescents âgés de 10 à 16 ans sont sensibles à la dépression. Quant à la respiration holotropique, elle peut être qualifiée de technique de libération qui permet de libérer des expériences refoulées des profondeurs de la psyché, que le patient ne peut pas faire. même en être conscient. Et déjà pendant le processus de respiration, plongeant dans le subconscient et pénétrant dans la couche transpersonnelle, il « revit » l'événement traumatisant et acquiert une nouvelle expérience, si l'on veut, il reconnaît lui-même « l'autre ». Avant de passer à la description de la technique elle-même et de ses résultats étonnants, je souhaite me concentrer sur le sujet de l'étude : Qu'est-ce que la dépression ? L'état de dépression est caractérisé par la « triade dépressive » : diminution de l'humeur et perte de capacité ? ressentir de la joie (anhédonie); Pensée altérée (attitudes négatives, attitude extrêmement pessimiste envers ce qui se passe); La dépression peut être de deux types : 1) réactive, c'est-à-dire en réaction à un événement extérieur, une situation, une expérience dramatique, un stress (à la suite d'une perte d'emploi, de statut, etc.). 2) endogène, si les causes psychologiques ou somatiques de la dépression sont absentes ou peu évidentes, c'est-à-dire qu'elles semblent « se développer de l'intérieur » (le corps, le psychisme). Une des théories du développement de la dépression (théorie des monoamines). associe le développement de la dépression à un manque (carence) d'amines biogènes, à savoir la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine. La dépression peut également être saisonnière (par exemple, causée par un manque de lumière ou par la prise de médicaments). une dépression endogène et réactive est possible. Mais le processus de guérison lui-même se produit généralement à différents niveaux : dépression réactive – niveau biographique ou périnatal. dépression endogène - couche périnatale et transpersonnelle Contexte historique : respiration holotropique (du grec holos - entier, tropéine - leader) - « respiration menant à la plénitude ». La respiration a été développée dans les années 1970 par Stanislav Grof, psychologue et psychanalyste américain d'origine tchèque, et son épouse Kristina comme alternative légale à la thérapie psychédélique. Grof a commencé ses activités au milieu des années 50 avec des recherches sur le LSD. Très vite convaincu du grand effet psychothérapeutique des séances psychédéliques, il se trouve confronté à la nécessité de réviser le modèle freudien du psychisme, dans lequel il a lui-même été élevé, et de construire une nouvelle cartographie de la conscience pour décrire les effets qui se produisent. lors de séances psychédéliques. Grof et sa femme ont commencé à rechercher une technique similaire dans ses effets thérapeutiques. En 1975, un tel modèle fut créé, enregistré et décrit par luidans ses nombreux ouvrages tels que « Respiration holotropique ». Vous pouvez en savoir plus sur Stanislav Grof ici : https://ru.wikipedia.org/wiki/Holotropic_Breath La base théorique de la respiration holotropique est la psychologie transpersonnelle. : * respiration de communication plus profonde et plus rapide que dans l'état normal * musique stimulante * aidant l'holonaute à libérer de l'énergie grâce à des techniques spécifiques de travail avec le corps * gardien * TECHNIQUE – plus en détail : – > Respiration rapide. Dans la respiration holotropique, nous encourageons les gens à commencer une séance en respirant plus rapidement et légèrement plus profondément, reliant l'inspiration et l'expiration dans un processus continu. Il est important de noter que l'expiration doit être légèrement appuyée, expirée avec effort -> Musique évocatrice, judicieusement sélectionnée. La tâche de l’Holonaut est de suivre la musique autant que possible -> Travail de libération d’énergie du corps. Cet élément doit être utilisé si le processus de respiration n'a pas abouti à une conclusion favorable et qu'il reste soit des émotions non résolues, soit des tensions résiduelles -> Sitter - en tant que garant de la sécurité de l'Holonaut, accompagnant l'ensemble du processus avec attention. guérir la dépression avec la respiration holotropique. Selon Grof lui-même, la HD aide à réunir la partie refoulée de la conscience avec la partie consciente. L'un des premiers points de la triade qui définit la dépression est l'incapacité de se réjouir ou la perte de cette capacité, c'est-à-dire. anhédonie. Peut-être qu’une personne a oublié comment se réjouir, ayant « oublié » comment se réjouir après avoir vécu un événement traumatisant. L'ayant « revécu » dans la couche biographique de la séance holotropique et retrouvé sa partie déconnectée, l'holonaute pourra à nouveau se réjouir. Ou bien, ayant atteint le niveau de conscience périnatal, il aura accès à des couches plus profondes du psychisme et des traumatismes antérieurs, appelés en psychologie automatismes de la pensée (la deuxième partie de la triade dépressive), peuvent également apparaître dans le processus respiratoire. . En vivant certaines situations, l'holonaute peut les « voir » à l'intérieur de lui-même, réalisant que « je suis moi, et les pensées négatives et automatiques, le pessimisme sont des « habitudes de l'esprit ». Autrement dit, « désidentifiez-vous » à eux et ne percevez pas tout cela comme faisant partie de vous-même. La dernière partie de la triade est l'activité motrice. HD vous propose de le rejoindre tout de suite ! La musique et la respiration aident une personne à commencer à bouger activement, en engageant immédiatement l'aspect volitionnel, qui n'est pas actif pendant la dépression. Selon Grof lui-même, « les racines des phobies, de la dépression et de l'asthme se trouvent apparemment dans la zone périnatale des impressions. , et les événements de la vie actuelle ne peuvent qu’esquisser les contours généraux de ces pathologies, cachant leur véritable cause. » La technique HD repose avant tout sur l’expérience directe. La parole est une partie obligatoire d'une séance holotropique, utilisée aussi bien au stade de préparation au processus respiratoire qu'à la fin de la séance, favorisant l'intégration des expériences. Le psychothérapeute crée l'ambiance adéquate et propose des techniques de respiration qui activent l'inconscient à travers la respiration, la musique et le travail corporel. Dans de telles conditions, les symptômes existants (par exemple, la dépression) s'intensifient et passent d'un état latent à un état manifeste, devenant accessible à la conscience. La tâche du psychothérapeute est d'accompagner l'holonaute tout au long du processus, en faisant totalement confiance à ce qui se passe. dépression - de lat. Deprimo - écraser, supprimer - c'est de l'énergie supprimée (bloquée), donc, en conséquence, le symptôme est une énergie bloquée et une expérience extrêmement concentrée. Ainsi, un symptôme peut être non seulement un problème, mais aussi une opportunité. Les séances de groupe de thérapie holotropique sont beaucoup plus efficaces que les séances individuelles, car. aider à créer un champ énergétique fort, qui est un catalyseur du processus thérapeutique. En conclusion, je voudrais noter que la pratique d'éminents spécialistes dans le domaine de la respiration holotropique montre la grande efficacité de l'utilisation de cette technique pour l'intégration personnelle d'un. personne. C'est un outil puissant et efficace entre vos mains.