L’anxiété est un état très utile (et aussi épuisant, effrayant, rejeté, etc.). Du point de vue qu'il n'y a pas de mauvaises et de bonnes émotions, elles sont toutes égales, nécessaires et sont simplement une réaction à ce qui se passe, vous pouvez comprendre l'anxiété. Cela semble étrange, mais l'anxiété est quand même utile et normale. Elle a des tâches importantes : avertir d’une éventuelle menace et l’encourager à la rechercher. Sommes-nous en danger ? Quelque chose ne va pas ? Quoi exactement? C'est la capacité de s'inquiéter qui a aidé nos ancêtres à survivre et à se préserver ; les homo sapiens, plus insouciants, n'ont pas toujours eu le temps d'élever leur progéniture. Et maintenant, nous pouvons utiliser cet héritage à bon escient (bien qu'appliquer notre esprit à l'anxiété nous permette d'en réduire le degré, mais nous y reviendrons plus tard. L'auteur de la théorie du stress biologique, Hans Selye, a compilé un modèle du syndrome d'adaptation - comment). le corps réagit au stress. Le processus d’adaptation comprend trois étapes : l’étape d’anxiété, l’étape de résistance et l’étape d’épuisement. Et c’est l’anxiété au premier stade qui déclenche la libération d’adrénaline et de cortisol pour fournir au corps une énergie supplémentaire. L’anxiété en elle-même n’est donc pas négative. Cela aide à mobiliser et à utiliser les opportunités cachées lorsque cela est important. Et le processus d’adaptation à un nouvel environnement ou à une nouvelle situation commence normalement et naturellement par l’anxiété. Ne cessez pas de vous inquiéter. L’anxiété en elle-même n’indique pas que quelque chose est vraiment dangereux. Et il est impossible de l’arrêter en se disant simplement « stop ». Oui, vous ressentez de l'anxiété, peut-être avec une sorte d'effets corporels spéciaux - vos paumes transpirent et votre cœur bat plus vite, mais ce sont des émotions, elles n'entraîneront pas de conséquences terribles dans le monde réel. Vous pouvez les ressentir, les laisser passer à travers vous et ressentir comment ils passent sans nuire à vous ni à la réalité. Traitez-les comme un phénomène météorologique qui vous saisit mais qui va bientôt se terminer, que vous pouvez observer de l'extérieur sans chercher à le contrôler ou à l'éviter. Cela passera. « Vous essayez de vous débarrasser des pensées, des sensations, des émotions et de la douleur. C’est la même chose que d’essayer de fuir ses propres pieds. Peu importe la vitesse à laquelle vous courez. Ils font partie de vous » (Robert Leahy). Nous avons besoin de contrôler l’anxiété, mais plus nous essayons de la contrôler, plus elle devient forte. Si nous l'acceptons comme faisant partie de notre monde, peut-être désagréable, mais pas dangereux, il s'apaise..