La fatigue est un état naturel après un travail productif ; elle nous indique que l'approvisionnement en énergie est épuisé et que le corps a besoin de repos pour récupérer. En se privant de repos, le corps commence à ressentir du stress, qui se transforme à l'avenir en stress chronique et en syndrome de fatigue chronique. Quelles pourraient être les causes de la fatigue chronique : 1. incertitude du résultat de l'activité (il n'y a pas de compréhension claire de pourquoi vous faites cela ; vous le faites pour le bien des affaires ; ou vous avez un lourd fardeau de responsabilité et vous ne savez pas à quoi cela peut conduire)2. l'incertitude quant à la durée d'une tâche ou d'une situation (quand tout cela finira-t-il !? Le sentiment que vous êtes immobile, que tous vos efforts tombent dans un trou noir et qu'une série d'obligations désespérées vous attend)3. un sentiment d'impuissance (la conscience que vous ne pouvez pas influencer certains facteurs de la vie)4. vous donnez plus que vous recevez (le mécanisme du « donner et recevoir » n’est pas établi)5. manque d'espace personnel (un endroit où vous pouvez retrouver vos forces)7. recherche constante de l'idéal (manque de naturel et de liberté, désir de toujours être la « meilleure version de soi-même »)8. conflit interne (une contradiction entre vos capacités et les exigences que vous vous imposez) Si vous découvrez l'une des raisons présentées en vous-même, alors c'est la première étape pour vous débarrasser de la fatigue chronique. Quelles personnes sont les plus sensibles au syndrome de fatigue chronique ! :1 ) Ceux à qui, depuis l'enfance, il était interdit de se reposer lorsqu'ils étaient fatigués. Quand il fallait se dépasser à tout prix : enfant, on faisait du sport, on était obligé d'étudier avec des A et on avait beaucoup de responsabilités à la maison. Ces personnes cessent de ressentir les limites de leurs capacités, ne comprennent pas quand elles ont besoin de faire une pause et se sentent coupables du besoin de repos, le considérant comme une perte de temps. Par exemple, pour moi, enfant, la devise était le poème de Nikolai Zabolotsky « Ne laissez pas votre âme être paresseuse », qui contenait les lignes suivantes : L'âme doit travailler Jour et nuit, et jour et nuit ! jusqu'à la maison, Traînez-la d'étape en étape, À travers un terrain vague, à travers une aubaine, à travers une congère, à travers un nid-de-poule ! Mes parents, avec de bonnes intentions, l'ont affiché partout dans la pièce pour que je n'oublie jamais que je dois travailler constamment pour réussir. À un âge plus conscient, j'ai réalisé à quel point cela me faisait du mal, j'ai commencé à me sentir coupable de mes vacances, de mes promenades avec des amis, de mes films. J'ai noté les poèmes, mais la capacité de me détendre, de me reposer et de ne pas me gronder pour mon improductivité m'est venue plus tard. 2) Perfectionnistes, toujours insatisfaits de leur travail et aspirant à une perfection encore plus grande. Ces personnes fuient constamment elles-mêmes vers une image idéale qui n'existe pas et qui est donc inaccessible. Les résultats de son travail sont dévalorisés avec une recherche d’erreurs et d’imperfections. Comment se libérer de la fatigue : 1. changer les attitudes envers le repos, changer les croyances sur le repos : le repos est important ! Nous supprimons les attitudes irrationnelles telles que : « Je me reposerai dans l'autre monde », « le repos est une perte de temps », « ils ne peuvent pas s'en sortir sans moi », « un peu plus et je me reposerai », « un travail acharné ». est la clé du succès. » Le repos, c'est quand une personne ne fait rien du tout, et non quand vous changez d'activité en une autre. Vous devez établir progressivement le mécanisme « Fatigué - Repos », pour cela, vous devez être capable de reconnaître votre. fatigue : nous nous reposons : tous les jours (jusqu'à ce que nous nous sentions reposés, nous ne nous mettons pas au travail chaque semaine - un jour sans travail (nous nous reposons physiquement et informationnellement une fois par mois - une aventure lumineuse 2. créer une) ; planifier la semaine à venir, en prévoyant du temps pour la détente, les loisirs, les rencontres entre amis, le développement personnel, le sport, prendre soin de sa santé, cuisiner des aliments frais et sains. Si vous ne le faites pas à l'avance, alors dans le processus. vous accumulerez un avantage en faveur de la fatigue, "maintenant je vais travailler un peu plus et me reposer." 3. Avec le syndrome de fatigue chronique, le diagnostic le plus courant est la neurasthénie - épuisement accru,!