De l'auteur : L'article a été publié sur mon blog « Erreurs de pensée ou conversations pour la prise de conscience » Suite de l'article « La tension comme moyen de se connaître ». Rappelez-vous n'importe quel cas où vous avez réalisé quelque chose de très important pour vous, vos attentes ont été satisfaites, votre désir s'est réalisé, vos croyances ont été confirmées, vos sentiments ont été exaucés, vous avez soudainement compris quelque chose. Qu'avez-vous ressenti à ce moment-là ? Je suppose que vous avez vécu une poussée émotionnelle qui s'exprime par une forte tension, comme si vous étiez déchiré de l'intérieur. Maintenant, rappelez-vous ce que vous faites dans de tels moments, où vous dirigez votre tension : vous ne pouvez pas rester assis et faire de nombreux mouvements insensés : vous vous êtes assis, vous vous êtes levé, vous êtes entré rapidement, vous vous êtes assis à nouveau. Êtes-vous pressé de partager votre ? de la joie avec quelqu'un, partager la nouvelle ? Avez-vous beaucoup de projets en tête pour mettre en œuvre une idée ou tous en même temps ? Regardons un exemple de la façon dont cela se produit. Supposons que vous lisiez un article et que vous réalisiez soudainement quelque chose qui a provoqué une forte coloration émotionnelle de votre conscience. Les émotions vous submergent, vous avez envie de partager votre nouvelle compréhension avec quelqu'un et vous vous rappelez frénétiquement qui appeler. Ensuite, vous composez le numéro de téléphone et « déchargez » votre fortune sur votre petit ami ou votre petite amie. Ou vous faites quelque chose de significatif pour vous en toute confiance que vous réussirez. Cette confiance se confirme, vous obtenez le résultat escompté et les émotions vous submergent. En raison de la surcharge de sentiments, vous ne pouvez pas rester assis ; il est nécessaire de « soulager » cette tension interne. Si vous vous êtes observé à de tels moments, vous avez peut-être remarqué qu'après un tel relâchement de tension, au bout d'un certain temps, vos forces vous ont quitté. Parfois, on dit à ce sujet : on se réjouit beaucoup, peu importe combien il faut pleurer. Une forte augmentation de l'état émotionnel, une perte de force et une perte de force. Toute l’énergie positive s’est envolée. La chose la plus intéressante est qu'avec cette tension positive, nous avons reçu une force qui peut nous aider à « déplacer des montagnes », à obtenir un résultat important, et nous avons pris cette force et l'avons jetée, l'avons libérée, l'avons gaspillée. Nous n'avons pas utilisé cette précieuse richesse pour la création. Explorons ce qui doit être fait pour utiliser cette force de tension de manière constructive. Comment éviter le gaspillage insensé de cette énergie. Au début de l'article, j'ai posé une question : que faire dans les moments de fort regain émotionnel, comment évacuer les tensions ? Essayez de vous rappeler maintenant, ou mieux encore, d'observer directement à partir de la situation, que voulez-vous faire lorsque vous avez reçu une charge émotionnelle positive ? C’est à ce stade que vous vous rappelez que vous relâchez non seulement la tension, mais aussi la force qu’elle vous a donnée. Si vous savez vous observer dans des situations critiques, alors tirer la force de cette tension ne vous sera pas difficile. Si une telle habitude n'a pas été développée, mais que vous souhaitez utiliser le pouvoir de la tension, vous devez d'abord supprimer l'intensité émotionnelle excessive de la tension (à la fin de l'article, plusieurs façons de réduire l'intensité de la tension seront données). Et seulement après cela, commencez à travailler. Il existe plusieurs options pour soulager l'intensité émotionnelle tout en conservant la force face aux tensions : Première option : Abandonnez-vous à votre expérience sans inclure le processus de pensée, en d'autres termes, éteignez votre esprit et profitez de l'état. Après un certain temps, la condition reviendra à la normale, mais seulement si vous vous inquiétez vraiment et ne pensez pas à cette expérience. Entrer dans un état de joie et l’expérimenter aide à réguler les émotions et à ressentir la puissance qui accompagne cet état. Après l'état expérimenté, l'efficacité augmente, une vision apparaît où vous pouvez déployer vos efforts, la créativité s'éveille. Deuxième option : si vous ne pouvez pas vous abandonner à l'expérience, vous ne pouvez pas éteindre votre esprit, alors utilisez votre esprit soit pour changer deattention, ou pour changer la direction de la conscience. Par exemple, pour détourner l’attention, il est bon d’utiliser une auto-commande (une courte commande faite à soi-même). De plus, vous ne vous contentez pas de vous dire (respirez lentement, détendez votre corps), mais vous effectuez également cette action avec effort. Changer la direction de la conscience nécessite plus d’efforts que simplement changer d’attention. D'une part, nous tournons également notre attention, mais vers l'état interne et en même temps restons conscients, nous observant nous-mêmes, ce qui se passe en nous. Changer la direction de la conscience est une attention consciente à votre tension. Troisième option. Soulagez l'intensité excessive de vos tensions en utilisant l'une des méthodes qui seront présentées à la fin de l'article. Et déjà dans un état calme, dirigez vos forces vers l'action. Si nous ne soulageons pas la tension et ne prenons pas une décision basée sur les émotions, nous commettrons très probablement un acte inefficace ou commettrons une erreur que nous regretterons plus tard et n'utiliserons pas le pouvoir que nous avons reçu. Si nous parvenons à réguler nos émotions, nous aurons alors la force d’agir. Et à la fin, après l'avoir ressenti, nous pourrons entreprendre une action raisonnable et profiter de ce que nous avons fait, augmentant ainsi notre force. Et ainsi de suite en cercle. Bon état, non ? Quand on fait tout et que tout se passe bien, quand on sait utiliser cet état pour faire le plus et le mieux possible. L'essentiel est que le processus ne nous consomme pas, sinon nous gaspillerons notre énergie et nos performances entraîneront un déclin, un travail mal exécuté et une réticence à faire quoi que ce soit. N'oubliez pas que pour utiliser efficacement le temps et l'énergie que nous offre l'élévation émotionnelle, il est nécessaire de nous organiser des pauses. Parfois même de force. Il arrive que vous ayez soulagé la tension, mais il n'est pas possible d'entreprendre une grande tâche tout de suite. Pour ce moment, j'ai toujours une liste de choses à faire, qui sont souvent remises « à plus tard ». Faites une liste similaire et choisissez n’importe quelle tâche que vous seriez heureux de faire lorsque votre énergie augmentera. Après tout, c'est exactement le moment où nous pouvons accomplir les tâches reportées avec la plus grande probabilité et efficacité, et finalement obtenir un « coup de pouce » pour une tâche plus importante. Qu’avons-nous obtenu au final ? Une forte tension émotionnelle positive doit être vécue sans la gaspiller, ou, dans les cas extrêmes, affaiblie pour assumer la force de cette tension. Et déjà avec cette force, faites des choses importantes et significatives, sans oublier le repos pour maintenir votre efficacité. =============Des moyens de soulager le stress et de se reconnaître. La première façon, et la plus efficace, de vous reconnaître est de nommer les sentiments que vous ressentez. Votre tâche est simplement de nommer le sentiment, par exemple : joie, plaisir, inspiration, sans vous expliquer à quoi ce sentiment est associé. Premièrement, vous serez en mesure de comprendre ce que vous vivez réellement, et deuxièmement, nommer le sentiment en atténue son intensité. La deuxième façon consiste à contrôler votre respiration. La respiration doit être lente et profonde, en faisant appel aux muscles abdominaux. L'exercice s'effectue dans n'importe quelle position : assis, debout ou couché. L'essentiel est de détendre les muscles du corps et de se concentrer sur la respiration. Comptez de 1 à 4 et respirez profondément et lentement, en avançant votre ventre et en laissant votre poitrine immobile. Ensuite, encore une fois pendant quatre comptes, expirez doucement et retenez à nouveau votre respiration pendant quatre comptes avant. la prochaine inspiration. Littéralement après trois minutes d'une telle respiration, vous remarquerez à quel point votre état s'est équilibré. La troisième méthode consiste à détendre les muscles du visage. Il existe deux options pour détendre les muscles du visage. Première option : vous nommez une partie du visage et la détendez (menton, lèvres, joues, yeux, nez, sourcils, front). La deuxième option consiste à vous poser des questions : « Mon front est-il tendu ? » Lorsque vous ressentez une tension dans les muscles de votre front, détendez-les. Questions : Mes dents sont-elles serrées ? à quoi ressemblent mes yeux ? etc. Quatrième voie -.