Il risentimento è uno degli stati emotivi quotidiani più difficili, familiare a quasi tutte le persone. Affinché il risentimento si impadronisca di te, non è necessario che tu viva eventi o tragedie fuori dall'ordinario. Spesso basta un tono freddo o arrabbiato, un paio di parole crudeli, un atto avventato da parte di una persona cara o di una persona significativa - ed è come se un tuono ti colpisse. Resti senza fiato e all'inizio non puoi dire né fare nulla. Poi pensi alla tua risposta, immagini una conversazione, una discussione ad alta voce, ma rimani comunque in silenzio. Ti fa male vedere il tuo aggressore. Ti ritiri in te stesso ed eviti il ​​contatto con lui. Alla fine, i pensieri a riguardo sono così brucianti che cerchi di dimenticare e distrarti. Il tempo passa, settimane, mesi, ma la pesantezza e il dolore sono ancora lì. A volte senti di più questa pesantezza, a volte ti senti meglio. Ma non se ne va e non si lascia andare. A volte ti vengono in mente pensieri sull'evento e sulla persona che ti ha offeso. Ti imbatti in articoli e consigli sul perdono e questo ti fa arrabbiare. Ti arrabbi o piangi. Oppure semplicemente non dormi bene. Forse ascolti te stesso e cerchi qualche chiave per il perdono. Ma è molto doloroso e difficile. Perché? Il risentimento è una ferita non rimarginata dopo un conflitto, ma non solo. I conflitti accadono spesso. Altre ferite si stanno rimarginando. Cosa interferisce in caso di risentimento? • Il risentimento è un'aspettativa non soddisfatta quando una persona si comporta in modo completamente diverso da come vorresti; • Il risentimento è un peso solo di chi è offeso, e solo lui stesso può liberarsi di questo peso; il secondo partecipante al conflitto non lo sente, spesso non lo sa nemmeno • Il risentimento è rabbia, contorta verso l'interno, non espressa immediatamente e direttamente; Brucia e mangia dall'interno. Le persone che non riescono a esprimere apertamente i propri sentimenti, soprattutto quelli spiacevoli, sono inclini al risentimento. • Il risentimento ci eleva. Mischiati c'è l'autocommiserazione e la sensazione di essere una vittima innocente. Che sono stato trattato ingiustamente. L'idea di giustizia e sofferenza ci sembra nobile e giusta, non vogliamo separarcene e ad essa si attaccano facilmente sempre più nuove lamentele. • Il risentimento nasconde sempre l'intimità. Ci offendiamo nei confronti di coloro di cui prendiamo a cuore le opinioni e le azioni. Ma lei è veleno per le relazioni. Dopotutto, in uno stato di risentimento, è impossibile essere aperti e godere della comunicazione con una persona cara. La rabbia, la rabbia, il dolore e la difesa sono reazioni sane a un attacco. Chiedono una via d'uscita. Quando non c’è, rinascono in questa palla velenosa che chiamiamo risentimento. E invece di aggredire l’autore del reato, attacchiamo noi stessi. Spingiamo i nostri sentimenti normali sotto il tappeto e li calpestiamo. Ecco perché i reclami sono così prolungati nel tempo e così difficili. Questi sono i prigionieri dentro di noi. Rimangono seduti e bruciano nella loro prigione per mesi, anni! Come puoi liberarti di questo pesante fardello Dipende dalla tua situazione, ma trattare tutto con “perdono” è il livello della psicologia pop? Non tutte le azioni devono essere perdonate, e se potessi, le avresti perdonate molto tempo fa. Inizia con un debriefing: - Cosa ha fatto esattamente il tuo aggressore? Elenca i fatti nudi e crudi senza epiteti. - Cosa lo ha motivato, perché lo ha fatto? Cosa ha ottenuto con questo? Rispondi onestamente, prova a metterti nei suoi panni almeno per un minuto: che danno diretto ti è stato fatto? (Oltre al tempo e agli sforzi spesi per offenderti). A quale hai pensato? - Dopodiché, permettiti di arrabbiarti. Urla, batti un cuscino o semplicemente strappa qualche foglio di carta: puoi anche dispiacerti per te stesso e piangere. Accarezzate mentalmente la testa del bambino che siede dentro e si offende. Infine, dagli delle caramelle (regalati qualche piccola cosa che rimandi da molto tempo, un'attività piacevole o un acquisto), ma non lasciare che l'autocommiserazione cresca e ingrassi nella tua anima. È lei che avvelena i tuoi sentimenti. Vizia il tuo bambino interiore, rendendolo (e te!) capriccioso e incontrollabile. Una persona che si sente infinitamente dispiaciuta diventa pietosa e ripugnante per gli altri - Pensa al tuo aggressore. Se hai fatto tutto!