Nous sommes maintenant dans une période tellement intéressante... À la frontière entre l'hiver et le printemps ! Le printemps est une période merveilleuse de l’année ! La nature prend vie, la vie s'épanouit, l'hibernation est remplacée par une soif d'activité... Et en même temps, le printemps est une période d'exacerbation du blues, du découragement, du stress et de la dépression. surveillez attentivement votre santé psychologique ! Je vous présente ici plusieurs techniques de relaxation pour retrouver calme et équilibre. Entraînez-vous !!! Notez sur un morceau de papier tout ce qui vous dérange en ce moment. Notez tout ce que vous n’aimez pas, tout ce qui vous inquiète, tout ce dont vous souhaitez vous débarrasser ! Mettez toutes vos émotions, tout votre stress dans cette liste. Lorsque vous le composez, observez vos émotions et vos sentiments. Écoutez-vous ! Allumez une bougie. Observez sa lumière pendant quelques minutes, admirez-la. Respirez lentement et profondément. Inspirez et expirez avec votre ventre. Observez-vous : vos émotions et vos sensations. Brûlez la liste compilée dans la flamme d'une bougie. Imaginez que tous les problèmes et ennuis disparaissent, brûlez avec la liste Respectez la sécurité incendie !;)2. Installez-vous aussi confortablement que possible. Détendez-vous autant que possible. Respirez calmement, uniformément, lentement et profondément. Respirez avec votre ventre. Trouvez dans la pièce un objet que vous aimez regarder, qui apporte un plaisir esthétique. Gardez un œil sur cet objet, remarquez les moindres détails. Admirez le sujet, appréciez-le. Après avoir observé le sujet, passez à vous-même. Observez vos sensations, vos sentiments, votre monde intérieur. Restez dans cet état pendant 5 minutes... (mieux vaut régler un timer !) 3. Asseyez-vous ou allongez-vous. Se détendre. Adoptez la position la plus agréable et la plus confortable possible. Respirez lentement, calmement et profondément. Sentez-vous comme si la relaxation vous enveloppait d'une vague de chaleur. Imaginez les bonnes choses qui se produisent dans la vie en ce moment... ce qui vous rend heureux... vous attire... ce pour quoi vous pouvez remercier le monde ! Imaginez ce moment en couleurs ! Retrouvez-vous dedans. Ressentez les odeurs, les sensations, entendez les sons ! Restez 5 à 10 minutes dans ce moment... Essayez la relaxation, choisissez celle qui vous convient le mieux ! Prenez soin de votre santé psychologique : et les futurs vous diront « Merci ! à vous-même actuel :) Abonnez-vous à mon profil : je poste ici diverses techniques et autres choses utiles :))) Pour ceux qui ont besoin d'une relaxation complète avec une relaxation totale, j'anime un jeu psychologique à distance « Anti-stress » ! Le jeu dure 5 jours, remplis de différentes pratiques et relaxations ! Écrivez dans un message personnel : "Antstress"!