De l'auteur : Avec des mots de gratitude à Olga Bolduzeva, Irina Vorobyova, Olga Sirota Quand quelque chose d'irréparable arrive à un de vos proches, vous devez vivre dans cette situation - juste Il est impossible de « s'en éloigner », de « s'enfermer », de « s'enfuir ». En même temps, il est important de maintenir son bien-être et sa santé, tant physique qu'émotionnelle, à un niveau acceptable. comme « sois fort », « garde ta douleur en toi ». Et cela a rendu cela encore plus douloureux, plus offensant, plus impossible. Puis j'étais adolescente, vivant la mort prématurée de ma mère à la suite d'un terrible accident. "Le temps guérit." Et puis je ne pouvais pas, je ne savais pas, je n'avais pas la force de "tenir le coup" et de survivre d'une manière ou d'une autre à ce "temps". Oui, il n'y avait probablement personne pour fournir ce soutien. . Tous mes proches ont été tellement choqués par ce chagrin. Maintenant papa est parti, il était déjà un homme très âgé, 77 ans, mais il est également mort non pas de vieillesse, mais d'un accident…. Et j'ai dû « tenir le coup »... Heureusement, il existe des moyens de savoir comment et « quoi » retenir, et ils m'ont beaucoup aidé. Alors, à quoi pouvez-vous vous accrocher à ce moment où de lourdes émotions de chagrin, de tristesse, de désespoir vous submergent, où votre tête (cerveau) cesse pratiquement de penser sous leur assaut ? Le corps devient en ce moment une ressource essentielle et très importante. Nous allons « nous y accrocher » 1. Offrez-vous (à votre corps) un soutien chaleureux. Habillez-vous chaudement, buvez du thé chaud ou simplement de l'eau, gardez vos pieds et vos mains au chaud.2. « Ancrancez-vous », « accrochez-vous » à l'appui, en faisant de temps en temps attention aux sensations de vos pieds posés au sol ; la sensation de soutien qu'une chaise ou un fauteuil donne au siège ; du dossier en appui sur le dossier du siège ou contre le mur.3. Conservez le soutien des gens. Cela peut être fait à n’importe quel niveau de contact. Vous pouvez embrasser quelqu'un ou le câliner. Serrez fermement la main de quelqu'un et sentez-vous ainsi soutenu. Parlez à quelqu'un autant que vous le souhaitez ou écoutez. Cherchez quelqu’un, « touchez » quelqu’un avec votre regard et obtenez du soutien. Parfois, il suffit que quelqu'un soit à proximité, dans la même pièce, et le soutien sera alors simplement un sentiment de présence.4. Accrochez-vous à vous-même. Un régime d'attention et de soin maximum pour vous-même et vos sentiments est très important. Même si vous ne vous le permettez généralement pas, il est possible, et peut-être même nécessaire, de laisser libre cours à vos larmes, à votre irritabilité, à votre colère et à votre impuissance. Soyez aussi concentré que possible sur vous-même et pensez ensuite seulement aux autres.5. C'est bien quand il y a ceux qui se trouvent à proximité et qui assumeront certaines des tâches nécessaires. Ne gardez pour vous que ceux que vous sentez pouvoir gérer. Essayez d'agir à un rythme qui vous convient, ce rythme sera probablement plus lent que d'habitude.6. Je ne suis pas partisan de l'abus des pilules, mais je dirai quand même à leur sujet : Gardez à portée de main (demandez à vos proches) de l'extrait de valériane ou un autre sédatif, validol, corvalol, pour les moments les plus aigus et insupportables. 6. Offrez-vous le minimum de sommeil et de nutrition nécessaire. Même si vous n’avez pas du tout envie de manger, essayez de vous nourrir au moins de thé et de quelques sandwichs. S'endormir peut aussi être difficile. Ici, la même valériane peut venir à la rescousse - 2 comprimés avant de se coucher aideront à réduire quelque peu l'intensité émotionnelle. Si vous n’arrivez pas à vous endormir, « faites comme si » (pour vous et votre corps) vous dormiez. Allongez-vous dans le lit, sous les couvertures, fermez les yeux. Tout résultat sera réussi - sommeil, somnolence, voire simplement relaxation physique du corps. Et en conclusion, je vous souhaite qu'il n'y ait pas beaucoup de situations dans la vie dans lesquelles ces recommandations peuvent être utiles. Mais quand ils s’avèrent utiles, laissez-les être à votre service. Comment fournir une assistance psychologique d’urgence.