Buon umore, alta autostima, rapida sazietà dopo aver mangiato e piacevole rilassamento: tutto questo è il risultato del lavoro dell'ormone e del neurotrasmettitore serotonina. È lui che può influenzare il nostro benessere, aiuta ci concentriamo e ci rilassiamo, è coinvolto nella regolazione del sonno e delle sensazioni dolorose e influisce anche sull'eccitazione sessuale. Qualsiasi lode e riconoscimento dei nostri meriti da parte degli altri stimola la produzione di serotonina e ci incoraggia a salire ulteriormente nella scala sociale. La serotonina ci rende più socievoli e, come un bicchiere di vino, libera e dà fiducia può essere spiegato se torniamo di nuovo al nostro uomo antico. Per i compiti principali del suo cervello: la sopravvivenza e la trasmissione dei geni, era molto importante essere in cima alla catena alimentare e ricevere lo status più alto possibile. Dopotutto, questo fornirà il cibo più fresco e di altissima qualità, nonché un partner sessuale sano e forte con il quale potrai creare la prole più vitale. Non cambia nulla nel corso dei secoli, giusto? Coloro che hanno più status, denaro, potere ottengono il meglio. E questo è il risultato dell’evoluzione e del lavoro del cervello per produrre, tra le altre cose, il neurotrasmettitore serotonina. Tutto è giusto e legale dal punto di vista della neurochimica) Chi pensi che abbia più serotonina: l'autista dell'autobus o il presidente? - Con un grado maggiore di probabilità si può dire che la maggior quantità di serotonina viene prodotta nel corpo del presidente. Dopotutto, è la persona più influente del paese, il che significa che il suo status è elevato. E la produzione di serotonina è stimolata proprio dal nostro status sociale. Cosa ne pensi, quando dovresti chiedere alla direzione un aumento di stipendio per ottenere una risposta positiva: al mattino o al pomeriggio? - Certo, dopo pranzo. Ed è consigliabile assicurarsi che il leader abbia mangiato molto 😉. Dopotutto, è in questo momento che la concentrazione dell'ormone serotonina aumenta leggermente. Per lo stesso motivo, i giudici prendono il numero massimo di decisioni positive sul rilascio dei prigionieri dopo pranzo, fino al 65% dei casi piacevole sensazione di gentilezza che si diffonde in tutto il corpo dopo un pasto pesante? Questo è anche l'effetto dell'aumento del livello di serotonina nel sangue. Sei ansioso di capire come aumentare la produzione di serotonina in te stesso? Te lo sto dicendo. La serotonina è costituita dall'amminoacido triptofano e tutti gli aminoacidi entrano nel nostro corpo con il cibo. Il triptofano si trova in grandi quantità nei latticini (ricotta, formaggio, yogurt), pesce, carne, soia, datteri secchi, arachidi, pinoli, semi di sesamo, ananas, banane, carciofi, cioccolato e formaggio e la frutta secca è ricca dell'aminoacido triptofano, in risposta al cui apporto aumenta la quantità di serotonina. Alcuni casinò e club di gioco offrono ai loro ospiti questo semplice spuntino, che viene più che ripagato dal generoso contributo dei giocatori. Sebbene la serotonina prodotta nella parete intestinale non entri nelle sinapsi del cervello per agire come neurotrasmettitore, la sua quantità può aumentare in risposta all'ingresso nel sangue dell'aminoacido triptofano, di cui è ricco. I proprietari di casinò e club di gioco dovrebbero tenerne conto: le piccole spese per i dadi gratuiti possono essere più che compensate dagli “investimenti” dei giocatori. È stato anche dimostrato che stanchezza, sonnolenza e eccesso di cibo nel periodo autunno-inverno sono associati proprio con una carenza di serotonina. Cerca di trascorrere almeno 30 minuti al giorno alla luce del sole e di avere una stanza ben illuminata. Lo sport e la meditazione aumentano il livello di 5-idrossiindolealdeide, che è il principale metabolita della serotonina. Esistono anche farmaci che aumentano i livelli di serotonina nel corpo. come 5HTP e L-triptofano. Gli antidepressivi hanno un effetto simile: bloccano la ricaptazione della serotonina nelle sinapsi dopo che la serotonina ha completato la sua funzione. Consiglio di ricorrere a tali farmaci in casi estremi, come prescritto da un medico. Perché, ti parlerò più dettagliatamente in un articolo sull'effetto delle sostanze narcotiche e degli antidepressivi sulla funzione cerebrale.)