不安、恐怖、そしてコントロール。 私たちは皆、何らかの形で情報の流れの中で泳いでいます。耳まで情報に浸っている人もいれば、膝まで海に浸かっている人もいますが、情報は誰でも巻き込まれる可能性があります。 今、不安、心理的サポートの必要性、パニック発作と闘うためのマニュアル、その他有用ではあるが時代遅れの出版物について、どれほど多くの資料が出版されているかがわかります。 一方で、今はそうした情報が届き、吸収されてしまう可能性があります。 科学のためではなく、自分を理解するために大切だと思うこと、今役立つことを表現していきます。 分割統治 - 別のことについても言われていますが、この困難な時期に自分をコントロールし続けるためには（そして、少なくともそれが私たちに問題解決への取り組みを促すので難しいのですが）、これは完璧です。 まずは恐怖や不安を共有してほしいと思います。 恐怖は基本的な感情です。 かなりかなり。 それは、15 (ラザロによる)、10 (イザードによる)、または 6 (エクマンによる) の基本的な感情の 1 つに単純に分類することはできません。 恐怖は、さまざまな程度の霊性や秘教の教えと同様に、愛に対立し、人生の基盤として築かれることがあり、私もそれらに同意します。 それは生物学であり、身体のレベルであり、すべての人種と文化の共通項でもあります。 「恐怖には大きな目がある」という言葉は、生理学的症状を非常に正確に言い表しています。 の一つ。 しかし、まだ「fool me」をプレイするつもりはありません。 恐怖は単純で「動物的な」感情であるため、その結果、あるいはそれに対する反応も単純です。戦うか逃げるか（A タイプの神経系の場合）、あるいは固まる（B タイプ）。 これは個体と種の存続のために必要です。 あなたが友人に電話し、部屋の中をぐるぐる回って、「どうしよう、怖い、どうやって生きていけばいいのか、住宅ローンはどうなったんだ」とつぶやくとき、これは恐怖ではありません。 あなたは恐れていません。 すでに不安があり、話したいことがあります。 たとえば、不安が怖いのは、それが特定の何かに向けられているわけではないからです。 目に見える問題について話しているとき、恐怖やストレスがあるかもしれませんが、対象は外側ではなく内側にあるため、不安を問題解決に向けることが難しいため、不安な状態こそが危険なのです。 もちろん、今後の認定は憂慮すべきものであると言えますが、これはロシア語の観点から、そして原理的には間違いではありません。 しかし、後で整理しやすくするために、これを分離し、できれば口語であっても 1 つの鍋に混ぜないことをお勧めします。 不安、不安、不安も厳密に言えば同じものではありません。 しかし今日では、これはもはや生物学的なものではなく、さまざまな程度の神経症の症状であることを理解することがより重要であるように思えます。 ここで、あなたが望んでいるからといって、誰もあなたを不安から解放してくれる人はいないということを理解することが重要です。 ある程度、これは便利です。 ストレスがなければ発展はありません。 これは同じコンフォートゾーンであり、実際には暖かい水たまりであり、（一般的に）すべてがうまくいっていると自分に納得させ、なぜ何もする必要がないのかを説明すれば、そこから這い上がる必要はありません。 不安が行動を促したら、喜びましょう。 しかし、それが集中力を妨げ、エネルギーを奪い、注意を分散させることが起こります。 ちなみに、これは不安状態の重症度ではなく、コントロールしながらそれに対処する能力に依存します。 この場合、もちろん、問題に取り組む方が良いでしょう。 薬で症状を消すこともできますが、同じような有害な状態に長い間苦しんでいる人にはこの選択肢をお勧めします。 この場合、何も変える力はなく、意志的な要素はオフになっています。ただ自分を押し、普通の普通の生活を味わうことが重要です。そうすれば、より多くを望むことができます。 しかし、その後は、自分自身の個性、またはそれに基づいて仕事をしてください。 なぜなら、不安状態は結果であり、原因は人格の構造にあるからです。 これらは、態度、神経症、実存の問題、シナリオなど、あらゆるものである可能性があります。 不安への対処法は、足がどこから来たのか、魂がどこにあるのかによって異なります。 認知行動療法は効果がありますが、不安の本質が存在への恐怖である場合（笑わないでください。これは思っている以上に頻繁に起こります）、認知行動療法は無力です。 日常レベルでは、不安はコントロールと関連しています。 足りない時や多すぎる時。 物事を成り行きに任せず、避けられないことを受け入れてください。.