Bonjour ! Dans cet article, je vais parler de mon expérience personnelle, qui m'a beaucoup aidé. Le fait est que je suis une phobie sociale. C'était donc une chaude journée de septembre. Je me promène dans le centre de Moscou pour affaires et, comme beaucoup de personnes souffrant d'anxiété sociale, je jette un coup d'œil aux passants que je rencontre pour vérifier s'ils me regardent. avec dédain, moqueur, condamnation, dégoût ou simplement intensément. Non, tout allait bien, sauf que j'éprouvais toujours une certaine anxiété qui m'accompagnait invariablement en société. La plupart des gens me regardaient, mais c'étaient des regards courts et ordinaires, assez calmes et neutres. certains ne regardaient pas du tout, chacun était occupé avec ses propres pensées, ce qui signifie que la menace que j'aurais à interagir avec les gens était très faible. Cela m'a calmé de plus en plus et j'ai même commencé à les regarder davantage. ouvertement, chaque fois convaincu qu'il n'y avait certainement personne pour me contacter, aucun d'entre eux ne se rassemble ici, un groupe d'étudiants se dirige vers nous et se parle de quelque chose. c'est clair que, bien sûr, ils n'ont aucune raison de faire attention à moi, donc tout va bien, maintenant ils vont passer et...... et puis le premier d'entre eux me dit : « Tu as une feuille sur ta tête », et il se montre du doigt. Il l'a dit poliment et calmement. Et je lui réponds tout aussi calmement : « Merci ! - il a enlevé le drap, et nous nous sommes séparés. Stop ! Quoi???! ! ! Attention! Kaushn! Tous les systèmes sont en état d'alerte ! - Un contact a eu lieu avec un inconnu ! - Dans un lieu public ! - Devant témoins ! - Il a signalé ma vulnérabilité ! Feuille sur la tête ! Et si quelqu'un d'autre l'avait vu ? - QUI D'AUTRE L'A VU ??? ! ! !J'ai commencé à regarder autour de moi, à scruter les visages de ceux qui m'entouraient, essayant d'évaluer l'ampleur du désastre. Les gens, comme avant, vaquaient à leurs occupations, occupés par leurs pensées et leurs conversations, et réagissaient toujours à moi de manière neutre, et certains ne faisaient pas du tout attention à moi, ce qui signifie qu'ils ne me voyaient toujours pas... Je me sentais incroyablement bien. soulagement. Et puis j'ai réalisé que je marchais depuis un certain temps sur le trottoir d'une des rues centrales, où il n'y avait pas un seul arbre. Cela signifie que la dernière fois que je suis passé sous les arbres, c'était lorsque je traversais une petite place, et c'était il y a environ 15-20 minutes... Cela signifie que... pendant tout ce temps, je marchais avec une feuille sur la tête devant une masse de passants... .Je commençais habituellement à m'attendre à l'augmentation du stress qui se produisait habituellement avec de telles pensées. Mais pour une raison quelconque, le stress ne s'est pas installé... Alors... Je me demande ce qui se passe ? Et puis je me rends compte : pendant tout ce temps, les passants ont réagi à mon égard normalement, de manière neutre et même complètement ! Je le sais avec certitude ! Je surveillais ! Moi aussi, je me suis senti calme et à l'aise la plupart du temps. Et c’était à une époque où j’avais une feuille sur la tête ! Il n’était pas nécessaire de raisonner davantage. Je viens de réaliser que je venais, bon gré mal gré, de vivre l'expérience corrective à laquelle veulent tellement conduire leurs clients et amis qui disent qu'il faut aller dans sa peur pour la surmonter. C'était l'un des deux cas qui ont beaucoup avancé. moi sur votre chemin pour surmonter l'anxiété sociale. Je parle du deuxième cas dans un autre article. Peut-être que la combinaison de ces deux cas a été décisive pour surmonter mon problème ; ce qui a suivi était simplement une accumulation consciente d'expériences dans des situations similaires. Je serais heureux si l'information était utile à quelqu'un. Si quelqu'un a des exemples de telles expériences spontanées, partagez-les ! dans les commentaires )))