행복의 공식이 있다는 짧은 글을 쓴 적이 있습니다. Saligman의 PERMA 기법에 관한 내용이었습니다. 조건부이지만 꽤 효과적인 공식입니다. 저자에 따르면 행복은 어떤 부분으로 구성되어 있는지 상기시켜 드리겠습니다. 긍정적인 감정이 없다면 우리는 어디에 있을까요? 과거를 깊이 파고들면 징징거림, 불평, 후회가 우리를 지루하고 우울한 나락으로 끌어내리고, 생각을 미래로 돌리면 불안에 빠집니다. 그리고 즐거운 생각은 완전히 다른 감정적 배경을 만들어 행복감을줍니다. 나에게는 부정적인 감정 경험 금지, 억압 및 억압에 관한 것이 더 자주 발생합니다. 그리고 이것은 거의 쓸모가 없습니다. 그러므로 나는 일반적으로 긍정적인 감정을 선호하지만, 경험하고 받아들인 다음 풀어야 하는 다른 모든 감정에 반대하지는 않습니다. 취미든 좋아하는 직업이든 무언가에 대한 열정은 우리가 행복을 경험할 수 있게 해줍니다. 그 과정을 즐기는 것이 좋습니다. 불행하게도 이것은 언뜻보기에 간단합니다. 때때로 우리는 주의가 산만해질 수 있습니다. 섹스는 아마도 대부분의 사람들이 완전히 참여할 수 있는 활동일 것입니다. 열정은 당신을 그 과정으로 끌어들입니다. 성적 매력이 너무 강해서 다른 일이나 걱정에 집중하지 못하는 경우가 많습니다. 이것은 매력이 고조되는 관계 초기에 특히 두드러집니다. 의미 많은 사람들에게 의미를 찾는 실존적 질문이 떠오릅니다. 그리고 이것은 답이 없는 질문이다. 당신은 스스로를 찾거나 삶의 의미가 그 자체에 있다는 생각을 받아들여야 할 것입니다. 이 널리 퍼진 생각은 즉시 받아들이거나 이해할 수 없습니다. 개인적으로 사랑하는 사람의 죽음을 마주했을 때 그것이 두 번이나 씻겨 내려갔다는 것을 깨달았습니다. 이 아이디어의 본질을 처음 깨달았을 때 뇌암 진단을 받은 친구가 창밖을 내다보며 나에게 물었습니다. “스베타, 이게 다 뭐야? 이제 안 볼 건가요?”와 동시에 그녀는 손을 잡고 창 밖의 칙칙한 겨울 풍경을 가리켰다. 나는 이 창밖을 내다보며 아마 이것을 오랫동안 보게 될 것이라는 것을 깨달았지만 그녀의 것은 번호가 매겨져 있었습니다. 그 순간 나는 그녀에 대한 연민, 임박한 상실로 인한 불의로 인한 분노, 내가 살아 있다는 사실에 대한 그다지 적절하지 않은 기쁨 등 다양한 감정을 경험했습니다. 그것은 기쁨이라기보다는 오히려 삶의 가치를 느꼈습니다. 내가 살아 있다는 사실은 나중에 두 번째 사례에 대해 설명하겠습니다. 해보고 결과를 보세요. 그렇습니다. 이것은 번쩍이는 행복을 불러일으킵니다. 특히 결과가 즉시 나오지 않거나 열심히 일해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그리고 당신도 자신을 위해서가 아니라 "다른 사람에게 증명"하기 위해 그렇게했다면 잠시 동안 더 많은 행복이있는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 그것은 단지 그렇게 보입니다. "증명"을 위한 성취는 우리의 삶 전체가 이 아이디어에 종속될 때 우리를 함정에 빠뜨립니다. 관계가 없으면 관계가 없습니다. 남자와의 관계의 의미를 매우 간결하게 설명하는 고객이 있습니다. 인상, 삶 자체를 공유하십시오. 좋은 의미에서는 파트너를 합병하고 해체한다는 생각이 아닙니다. 이것은 모든 사람에게 공감할 수는 없지만 개인적으로 나는 그것을 이해합니다. 혼자서 무언가를 경험하거나 뭔가를 하는 것은 일종의 즐거움이며, 완전하고 다양한 삶을 살기 위해서는 이것을 배워야 합니다. 자신을 의지하면서 성장하세요. 그러나 이러한 인상/여행/오락을 관심 있는 사람과 쉽고 즐겁게 공유할 수 있다면 그것은 마치 경험을 통해 행복이 증가하는 것과 같습니다. 일반적으로 우리는 요즘 유행하는 것처럼 사회적 동물입니다. - 우리는 소통하고, 정보, 에너지, 아이디어를 교환하고 싶습니다. 공동 목표를 설정하고 이를 달성하는 것은 발전의 방법이며, 관계는 에로틱한 사랑뿐만 아니라 형제애와 부모의 사랑에도 기반을 둘 수 있습니다. 일반적으로 꽤 행복의 원천입니다 :) 다음 다섯 가지 기준으로 평가한다면 오늘 당신은 얼마나 행복합니까? 나는 상당히 행복한 사람입니다. 나는 (남편, 자녀, 친구 및 동료와) 관계를 맺고 있습니다. 나는 작업 과정에 참여하고 끝없는 학습을 하며 책과 요가에 매료되었습니다. 나는 내 자신의 계획을 실행하므로 내 성취를 즐길 수 있습니다. 유쾌함과 가벼움.