私の経験を共有し、適切な栄養に関するナタリー ドロエンのアドバイスについて話したいと思います。ナタリーはほとんど何でも食べます。 私がパリ近郊で彼女と一緒に住んでいたとき、彼女と家政婦は彼女のレシピに従って料理を作りました。 食べ物には、肉、魚、サラダ、果物やお菓子、チーズ、ワインなど、すべてが含まれていました。主なルールは、たくさんではなく、美しく（できれば花や葉が飾られたテーブルクロスで覆われたテーブルで）食べることです。私たちは1日4回食事をしました。 朝は主にコーヒークロワッサン、フランスチーズ、ジャム。 ランチには、メインコース（調理したばかりの魚または肉）、新鮮なハーブのサラダ、茹でた野菜が必要です。その後、午後にはチーズとバゲットが必要です。ナタリーは、カフェイン抜きのコーヒーにチョコレートやその他の甘味を加えて飲みます。夕方（18:00まで）には、軽いディナー、フルーツ、紅茶、お菓子、チーズ、クッキーを飲みます。すべての人は、体の反応を観察することで、何が自分に合っているのか、そしてどれだけの量が適しているのかを理解することができます。 ナタリーの道は、自分自身の声に耳を傾け、自分の体を神殿として受け入れることです。 そして神殿は適切に維持されなければなりません。 すべてを大量に詰め込むのではなく、意識的に摂取したものから肉体を作りましょう。 誰もが知っている格言です。「私たちは食べたものでできている」という私個人からのアドバイスです。これは私を何度も助けてくれました。食べたいが、食べ物が少ない、または多い場合は、何らかの方法で制限する必要があります。空腹ですべてを攻撃して飲み込まないように自分自身を守ります、私たちはリンゴ、パン、野菜などの1つを取ります（植物ベースのものから始める方が良いです）例えばリンゴにチューニングします。 私たちはそれがどのような要素で構成されているかを考えます: 水、火 (太陽エネルギー)、空気、土 このリンゴ (ポロエクタ) がどのようにしてリンゴの木に花として咲いたのかを想像します。リンゴの木が水に溶けた地球の元素をどのように根で吸収し、花がそれらで飽和し始めるかを想像してください。そして夏の間ずっと、太陽のエネルギーがどのように変換され蓄積されるかを想像してください。リンゴの細胞は、リンゴの成長に使用されます。この間、リンゴが15分間噛まれていれば、そこから飽和します。生命エネルギーで満たされる感覚は何倍も大きくなります。試してみてください。後で教えてください :-) 肉を視覚化するには、動物があなたの一部になっているということを理解することが重要です。 気にしないでください。 たとえば、肉を食べる人がいますが、これがかつて生きていた肉の一部であると認識すると、食欲が減退します。 じゃあ肉は一切食べなくてもいいのでは？ おそらく、そのような潜在意識のプログラムのせいでそれは有益ではありません、そしてその逆も同様で、あなたが肉を食べて、その動物が無駄に生きていないことに気づき、喜んでそれを「人間化」し、それを自分の一部にすると、そうなります。もちろん、意識的に食べることで体重は減りますが、標準体重であれば体重は変わりません。体重を減らす秘訣は水分と骨格に関係しています。 これについては後で書きます http://sacral.com.ua/?p=606