Con questo articolo continuo la mia selezione di articoli sulla codipendenza. https://www.b17.ru/selected/178/ . Oggi parleremo della definizione dei confini. Le famiglie codipendenti spesso assomigliano a una rete in cui ognuno dipende dall'altro. In questa rete c’è troppo poco, e talvolta addirittura nessuno spazio, per l’indipendenza e l’individualità. Le regole familiari aiutano a mantenere questa rete di codipendenza. Uno di questi è che il problema riguarda tutti. Ad esempio: un membro della famiglia ha perso qualcosa di importante. Tutti i membri della famiglia si precipitano immediatamente alla ricerca dell'oggetto smarrito. Oppure un bambino torna a casa da scuola con un brutto voto e tutti i membri della famiglia controllano cosa fa dopo la scuola e come porta a termine i compiti. Una sorta di “salvataggio” di gruppo che non consente ai membri della famiglia di essere responsabili delle conseguenze delle loro azioni separatamente gli uni dagli altri È importante distinguere tra le categorie di "possesso": questo aiuta a determinare la mia responsabilità. Ho intenzione di andare da qualche parte e ho perso le chiavi della macchina. In questo caso rispondo e devo rispondere al tuo/loro (di qualcuno, ma non al mio). Sta andando da qualche parte e ha perso le chiavi della macchina. Ascolto, posso monitorare la situazione. Posso offrire aiuto quando richiesto. La responsabilità non è mia. È necessario fornire la possibilità di rispondere all'altro (stiamo programmando di andare in macchina insieme), ma le chiavi sono andate perse. Siamo entrambi responsabili e siamo entrambi responsabili. La confusione con la possessione di solito si estende fin dalla prima infanzia. Dopotutto, nella prima infanzia, il bambino non è ancora in grado di assumersi pienamente la responsabilità di se stesso e i suoi genitori sono responsabili per lui. Quando il bambino cresce e può assumersi le proprie responsabilità, lo stesso modello di comportamento si trasforma in “salvezza” e aumenta la passività. Per districare questa rete di codipendenza, devi separarti dagli altri e creare confini individuali, diventando così più autonomo. Il tuo corpo, i tuoi bisogni, sentimenti, pensieri, opinioni, credenze e desideri includono tutti confini individuali. Per costruire confini individuali sono necessarie nuove regole per interagire con le altre persone. Prima di violare i confini individuali dell'altro, è necessario chiedere il permesso per farlo. Chi possiede il problema non ne è responsabile. appartengono” gli uni agli altri. Nelle famiglie codipendenti non ci sono praticamente confini personali. A volte anche adulti e bambini si scambiano i ruoli. Più spesso, questo fenomeno può essere riscontrato nelle famiglie alcoliche, dove i bambini svolgono le faccende domestiche e mettono a letto un genitore ubriaco. I bambini allevano i loro genitori, creano conforto per loro e danno il loro amore, tutto questo dovrebbe essere dato dai genitori ai bambini. Ciò può anche creare condizioni per l'incesto o l'abuso sessuale, cosa che accade anche più spesso nelle famiglie chimicamente dipendenti. Puoi leggere di più a riguardo nel mio post: Incesto e abuso sessuale https://www.b17.ru/blog/43302/ Creare confini personali è una fase estremamente importante per liberarti dalla codipendenza. Ciò richiede una ristrutturazione di tutte le relazioni. Il tuo partner e altri membri della famiglia codipendenti potrebbero provare a sfruttare i tuoi sensi di colpa durante i cambiamenti. Ad esempio, quando in precedenza soddisfacevi tutti i bisogni personali del tuo partner (un figlio adulto) e lui sembrava incapace di prendersi cura di se stesso. A volte, la creazione di confini personali porta alla rottura delle relazioni. È meglio pensare in anticipo al processo di modifica dei confini personali, valutare le difficoltà che incontrerai. Un altro punto importante è il supporto di altre persone che riconoscono la tua necessità confini e ti supporterà in caso di conflitto. Puoi iniziare tu stesso il processo di definizione dei tuoi confini personali. Tieni un diario e ogni volta che qualcuno invade i tuoi confini personali senza permesso, prendine nota. Potrebbe trattarsi di toccare, interrompere le tue frasi, intrometterti nella tua privacy (fare il bagno, spostare oggetti sulla scrivania, guardare il tuo diario e altre cose personali). Scrivi i tuoi sentimenti e le tue reazioni./