Si vous avez tendance à tergiverser souvent, vous connaissez certainement les sentiments tels que le stress, l'anxiété et l'apathie qui découlent du fait de remettre constamment les choses à la dernière minute. Même si vous avez le désir de terminer ou de terminer les travaux, vous aurez probablement de la difficulté à démarrer l’activité. Voyons ce qu'est la procrastination, d'où elle vient et comment y faire face. La procrastination est un piège dans lequel beaucoup d'entre nous tombent. En fait, environ 95 pour cent des gens, à un degré ou à un autre, sont coupables de l'habitude de reporter les choses importantes à plus tard. D'un côté, ce fait est réconfortant, mais de l'autre, la prise de conscience du fait que la procrastination limite nos capacités et nous empêche de nous développer donne à réfléchir. Voyons d'abord si la procrastination est une sorte de paresse. Ces phénomènes sont souvent confondus les uns avec les autres, mais en réalité ils sont très différents. La procrastination est un processus actif dans lequel une personne décide de faire autre chose au lieu d'accomplir une tâche nécessaire. La paresse implique l'apathie, l'inactivité et un manque total de désir de faire quoi que ce soit. La procrastination consiste à ignorer une tâche désagréable mais importante au profit d'une tâche plus intéressante et plus simple. Même des périodes de procrastination mineures peuvent culpabiliser et avoir honte, ce qui entraîne souvent une diminution de la productivité et l'empêche d'atteindre ses objectifs. En cas de retards prolongés, nous pouvons perdre complètement notre motivation et devenir désillusionnés par rapport au travail, ce qui, dans les situations les plus avancées, conduit à la dépression. Pour résoudre le problème, vous devez : Admettre que vous souffrez de procrastination. Si vous reportez indéfiniment des tâches ou si vous portez constamment votre attention sur une autre activité, il y a probablement un problème. Autres signes : votre journée est remplie de tâches peu prioritaires ; vous retardez la résolution d'un problème important ; vous commencez à travailler sur une tâche hautement prioritaire et vous vous laissez ensuite distraire par une activité moins importante, plus simple et plus agréable ; dans la « bonne humeur » ou lorsqu'un moment plus « approprié » arrive pour le travail. Découvrez la raison : 1) Vous pouvez éviter une certaine tâche si vous la trouvez ennuyeuse ou désagréable. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur les aspects de votre travail qui vous semblent les plus agréables et essayer de neutraliser ou de déléguer les aspects négatifs. 2) Mauvaise organisation des activités. Les personnes rassemblées et organisées s'acquittent du travail sans trop de difficultés car elles suivent strictement la liste des tâches prioritaires et adhèrent à la routine quotidienne, notamment lorsqu'il s'agit d'activités professionnelles. 3) Des doutes sur leurs propres capacités. Vous vous inquiétez peut-être trop de ne pas être capable de faire le travail ou de ne pas le faire assez bien. C'est pourquoi vous remplacez une tâche complexe par une tâche plus simple et plus claire que vous êtes sûr de pouvoir accomplir parfaitement. Le perfectionnisme joue également ici un rôle important - plus il est prononcé, plus la peur de l'échec est grande. 4) Peur du succès. Oui, certaines personnes craignent autant le succès que l’échec. À leur avis, le succès entraînera une charge de travail et des responsabilités encore plus importantes qu'auparavant. 5) Incapacité à prendre une décision. Si une personne est incapable de décider quoi faire, elle reportera probablement son action à plus tard. 6) Impulsivité de caractère. Ces personnes sont plus susceptibles de procrastiner car elles se concentrent sur le gain à court terme.7) Dans certains cas, la procrastination est le signe d'un problème de santé grave (TDAH, TOC, dépression). Choisissez une stratégie pour lutter contre la procrastination. Malheureusement, il n’existe pas de moyen rapide de briser une habitude profondément enracinée. Cela demandera beaucoup de travail, mais cela en vaudra la peine : 1) Ne vous en faites pas pour avoir procrastiné dans le passé. 2) Engagez-vous dans cette tâche. Faites une liste des tâches importantes et indiquez une date limite pour leur réalisation. 3) Récompensez-vous pour votre réussite. Renforcer le positif.